Penulis : Christina Andhika Setyanti | Senin, 23 Juli 2012 | 22:12
Saat terlalu lama berada di depan komputer, tak heran jika jari-jari tangan, dan mata akan terasa pegal. Sebaiknya, beri waktu istirahat sejenak setiap 15 menit Anda mengetik di komputer.
KOMPAS.com - Saat Anda terlalu lama berada di depan komputer, tak hanya pundak dan punggung yang pegal, tetapi juga mata dan jari-jari tangan. Jari tangan yang terlalu lama digunakan untuk menekan tombol-tombol pada keyboardakan terasa kaku.
Sebaiknya, beri waktu istirahat sejenak setiap 15 menit Anda mengetik di komputer. Ketika jari-jemari sudah terasa pegal, coba lakukan beberapa pijatan ringan untuk meredakan pegalnya. Agar pijatan lebih menyegarkan, gunakan losion favorit Anda untuk memijat. Selain berfungsi untuk melemaskan otot tangan, losion juga bermanfaat untuk menghaluskan kulit Anda.
Jangan lupa berikan tekanan pada beberapa titik di tangan untuk menghilangkan rasa pegal dan juga melepaskan stres saat bekerja. Berikut beberapa langkah pijatan ringan yang bisa diterapkan pada tangan setelah lelah mengetik seharian di depan komputer.
1. Sembari memijat tangan, pastikan untuk menarik nafas dengan teratur menggunakan pernafasan perut. Selain itu, jaga juga posisi bahu, dan pastikan dalam posisi yang sangat nyaman agar manfaat pijatan tangan ini lebih maksimal.
2. Tuangkan losion secukupnya di kedua belah telapak tangan Anda, kemudian ratakan.
3. Rapatkan semua jari-jari tangan Anda. Pijat bagian telapak tangan serta jari-jarinya dengan menggunakan bantuan ibu jari tangan lainnya. Berikan beberapa tekanan dengan ibu jari agar pegalnya hilang. Lakukan hal yang sama dengan tangan lainnya.
4. Saat mengetik, terkadang ada beberapa bagian jari atau tangan yang bekerja lebih keras dari yang lainnya. Hal ini berakibat, ada beberapa bagian tangan yang terasa lebih sakit. Untuk treatment yang lebih mendalam, carilah bagian yang terasa lebih sakit. Kemudian beri sedikit tekanan yang lebih keras dibanding bagian lainnya, dan tahan selama 10 detik. Lakukan hal yang sama pada bagian tangan lainnya.
5. Agar tangan lebih rileks, lengkapi pijatannya dengan gerakan meremas. Rapatkan jari-jari tangan dan remas semua jari-jari secara bersamaan, dan remas juga bagian telapak dan punggung tangan.
Sumber: Office Spa, Stress Relief for the Working Week, oleh Darrin Zeer.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar