Jauhi hipertensi dengan ikuti tips ini

Kamis, 22 Maret 2012 22:17 WIB

Jauhi Hipertensi dengan Ikuti Tips Ini

Aliza Marcella

Ilustrasi tekanan darah tinggi

 

Agar hipertensi tak menghinggap di tubuh Anda, tak ada salahnya Anda membaca tips-tips berikut ini.

JAKARTA, Jaringnews.com - Hipertensi alias tekanan darah tinggi merupakan kondisi medis dimana terjadi peningkatan tekanan darah kronis dalam jangka waktu lama. Tidak sedikit orang yang menderita penyakit ini. Setidaknya, dalam satu keluarga, satu atau dua anggota keluarga pasti ada.

Hipertensi lebih dikarenakan mengkonsumsi makanan yang tidak sehat serta stres berkepanjangan, yang dapat mengakibatkan serangan jantung,stroke, serta gagal jantung.

Nah, agar hipertensi tak menghinggap di tubuh Anda, tak ada salahnya Anda membaca tips-tips berikut ini:

1. Idealnya, tekanan darah harus 140/90 mm Hg. Bila tekanan darah naik, Anda harus segera melakukan tes darah dan mencari saran dari dokter untuk menurunkannya. Obat-obatan, diet dan olahraga sesuai saran dokter harus diikuti secara ketat. Jadwal memakan obat dan makanan yang dilarang pun jangan sampai dilanggar.

2. Terlalu banyak mengkonsumsi makanan di pinggir jalan atau jajan sembarangan perlu dihindari. Ada baiknya mengkonsumsi makanan yang dibuat sendiri di rumah, namun Anda harus memasak makanan yang tidak digoreng. Makanlah lebih banyak buah dan sayuran, karena naiknya berat badan juga merupakan salah satu pemicu utama tekanan darah tinggi.

3. Hindari gula dan garam sebanyak mungkin. Hal ini dikarenakan gula dan garam memiliki ancaman lebih besar untuk terkenan tekanan darah tinggi. Apabila Anda ingin mengkonsumsi makanan manis, ada baiknya Anda memilih madu. Makanan terlalu pedas juga harus benar-benar dihindari, karena enzim tertentu pada makanan pedas dapat menyebabkan hipertensi.

4. Stres yang menumpuk karena bekerja dapat menyebabkan tekanan darah naik dan menambah banyak masalah kesehatan. Lakukan meditasi, latihan pernapasan, dan teknik relaksasi untuk membantu Anda tetap tenang.