| Stress dan Solusinya Oleh : Nurulita Rachma Budi Utami | 06-Apr-2012, 23:23:10 WIB |
| KabarIndonesia - Kebugaran tubuh merupakan salah satu aset tak ternilai bagi orang yang sadar akan kondisi tubuhnya. Kehidupan dan rutinitas sehari-hari dengan berbagai macam kesibukan, bahkan berkejaran dengan waktu merupakan salah satu pemicu stres paling utama. Tentu saja, stress dalam diri seseorang akan berdampak negatif bagi dirinya dan mempengaruhi energi kinerja seseorang. Bila kita tidak menyikapinya dengan seksama bahkan membiarkannya berlarut-larut, stress pun berubah menjadi depressi. Bila Anda mengalami tekanan jiwa akibat stress, maka sudah saatnya mencari solusinya. Jangan sampai stres dibiarkan begitu saja, tanpa berusaha untuk menanggulanginya. Langkah yang harus dilakukan adalah berpikir positif, yaitu senantiasa yakin bahwa anda sanggup melewati hal-hal terburuk dalam setiap masalah yang kita hadapi (tak ada badai yang tak berlalu). Berbagai macam problem, pastilah ada solusi terbaik. Relaksasi dan menjaga stamina tubuh merupakan "power" untuk pengendalian diri dari dalam sebagai "penangkal" berbagai macam stress/tekanan dari luar. Luangkan waktu untuk mendengarkan alunan musik lembut, menarik nafas dalam-dalam lalu menghembuskannya perlahan, sambil merelaksasikan seluruh bagian tubuh. Bebaskan pikiran dari rutinitas sehari-hari, melakukan aktivitas yang disukai, melompat dan berlari kecil sambil menghentak nafas (bunyi: hah!), dipercaya dapat mengurangi keresahan hati atau galau. Melakukan aerobic, yoga, bersepeda, jalan cepat maupun jalan santai adalah cara mudah menjaga kebugaran tubuh. Tubuh yang bugar dapat menghalau pemicu stress. Otak dan daya pikir kita pun menjadi lebih tajam serta tidak mudah lemah dalam menghadapi segala tantangan kehidupan. Menikmati hidup apa adanya merupakan salah satu falsafah sederhana, namun memiliki makna yang dalam. Tidak "ngaya" dalam mengejar ambisi dan keinginan semata-mata. Maka hasil yang kita dapatkan adalah rasa syukur, ketenangan jiwa, dan stress pun pasti berlalu. (*) |
Minggu, 08 April 2012
Stress dan solusinya
Cerita 2 ibu belanja
Ada 2 org ibu memasuki toko pakaian & ingin membeli baju.
Ternyata pemilik toko lagi bad mood sehingga tidak melayani dgn baik, malah terkesan buruk, tidak sopan dgn muka cemberut.
Ibu pertama jengkel menerima layanan yg buruk seperti itu...
Yg mengherankan, ibu kedua tetap enjoy, bahkan bersikap sopan pd penjualnya.
Ibu pertama bertanya, “Mengapa Ibu bersikap demikian sopan pd penjual yg menyebalkan itu?”
Lantas dijawab “kenapa aku hrs mengizinkan dia menentukan caraku dlm bertindak? Kitalah penentu atas hidup kita, bukan org lain.”
"Tapi ia melayani kita dgn buruk sekali" bantah Ibu pertama.
"Itu masalah dia. Kalau dia mau bad mood, tdk sopan, melayani dgn buruk dll, toh tdk ada kaitannya dng kita.
Kalau kita sampai terpengaruh, berarti kita membiarkan dia mengatur & menentukan hidup kita, padahal kita yg bertanggung jawab atas diri kita," jelas Ibu kedua.
Tindakan kita kerap dipengaruhi oleh tindakan org lain.
Kalau org memperlakukan kita buruk, kita akan membalasnya dgn hal yg buruk juga & sebaliknya.
Kalau org tdk sopan, kita akan lebih tdk sopan lagi.
Kalau org lain pelit pd kita, kita yg semula pemurah tiba² jadinya demikian pelit, kalau hrs berurusan dgn org tsb. Ini berarti tindakan kita dipengaruhi oleh tindakan org lain.
Kalau direnungkan, sebenarnya betapa tdk arifnya tindakan kita,
kenapa utk berbuat baik saja, hrs menunggu org lain baik dulu?
Jagalah suasana hati kita sendiri, jgn biarkan sikap buruk org lain menentukan cara kita bertindak!
Kita yang bertanggungjawab atas hidup kita, bukan org lain...
Hidup kita terlalu berharga...,
oleh sebab itu:
"Make Your Self Have a Meaning for Others!!"
Pemenang kehidupan adalah org yang tetap sejuk di tempat yg panas, yg tetap manis di tempat yg sangat pahit, yg tetap merasa kecil meskipun telah menjadi besar dan yg tetap tenang di tengah badai yg paling hebat.
Ternyata pemilik toko lagi bad mood sehingga tidak melayani dgn baik, malah terkesan buruk, tidak sopan dgn muka cemberut.
Ibu pertama jengkel menerima layanan yg buruk seperti itu...
Yg mengherankan, ibu kedua tetap enjoy, bahkan bersikap sopan pd penjualnya.
Ibu pertama bertanya, “Mengapa Ibu bersikap demikian sopan pd penjual yg menyebalkan itu?”
Lantas dijawab “kenapa aku hrs mengizinkan dia menentukan caraku dlm bertindak? Kitalah penentu atas hidup kita, bukan org lain.”
"Tapi ia melayani kita dgn buruk sekali" bantah Ibu pertama.
"Itu masalah dia. Kalau dia mau bad mood, tdk sopan, melayani dgn buruk dll, toh tdk ada kaitannya dng kita.
Kalau kita sampai terpengaruh, berarti kita membiarkan dia mengatur & menentukan hidup kita, padahal kita yg bertanggung jawab atas diri kita," jelas Ibu kedua.
Tindakan kita kerap dipengaruhi oleh tindakan org lain.
Kalau org memperlakukan kita buruk, kita akan membalasnya dgn hal yg buruk juga & sebaliknya.
Kalau org tdk sopan, kita akan lebih tdk sopan lagi.
Kalau org lain pelit pd kita, kita yg semula pemurah tiba² jadinya demikian pelit, kalau hrs berurusan dgn org tsb. Ini berarti tindakan kita dipengaruhi oleh tindakan org lain.
Kalau direnungkan, sebenarnya betapa tdk arifnya tindakan kita,
kenapa utk berbuat baik saja, hrs menunggu org lain baik dulu?
Jagalah suasana hati kita sendiri, jgn biarkan sikap buruk org lain menentukan cara kita bertindak!
Kita yang bertanggungjawab atas hidup kita, bukan org lain...
Hidup kita terlalu berharga...,
oleh sebab itu:
"Make Your Self Have a Meaning for Others!!"
Pemenang kehidupan adalah org yang tetap sejuk di tempat yg panas, yg tetap manis di tempat yg sangat pahit, yg tetap merasa kecil meskipun telah menjadi besar dan yg tetap tenang di tengah badai yg paling hebat.
Cara Mudah
Be POSITIVE
Lebih mudah mana...
Berusaha menyingkirkan semua kerikil tajam di setiap jalanan atau memakai sepatu agar kaki tidak terluka ??
Lebih mungkin mana...
berusaha mensteril semua tempat agar tdk terkena kuman atau memperkuat daya tahan tubuh kita sendiri.... ??
Lebih mudah mana...
Berusaha mencegah setiap mulut agar tak bicara sembarangan atau menjaga hati kita sendiri agar tak mudah tersinggung ??
Lebih penting mana...
Berusaha menguasai orang lain atau belajar menguasai diri sendiri ??
Yang penting bukan bgmn org harus baik padaku, melainkan bgmn aku berusaha baik pada semua orang.
Bukan org lain yĝ bikin aku bahagia, tapi sikapkulah yĝ menentukan, aku bahagia atau tidak .
Ketika aku berpikir NEGATIF pd seseorg. Tanpa sadar, Aku telah menghakimi orang itu.
Lebih mudah mana...
Berusaha menyingkirkan semua kerikil tajam di setiap jalanan atau memakai sepatu agar kaki tidak terluka ??
Lebih mungkin mana...
berusaha mensteril semua tempat agar tdk terkena kuman atau memperkuat daya tahan tubuh kita sendiri.... ??
Lebih mudah mana...
Berusaha mencegah setiap mulut agar tak bicara sembarangan atau menjaga hati kita sendiri agar tak mudah tersinggung ??
Lebih penting mana...
Berusaha menguasai orang lain atau belajar menguasai diri sendiri ??
Yang penting bukan bgmn org harus baik padaku, melainkan bgmn aku berusaha baik pada semua orang.
Bukan org lain yĝ bikin aku bahagia, tapi sikapkulah yĝ menentukan, aku bahagia atau tidak .
Ketika aku berpikir NEGATIF pd seseorg. Tanpa sadar, Aku telah menghakimi orang itu.
Cerita Koin penyok
Koin $30
Seorang lelaki berjalan tak tentu arah dgn rasa putus asa. Kondisi finansial keluarganya morat-marit.
Saat menyusuri jalanan sepi, kakinya terantuk sesuatu. Ia membungkuk dan menggerutu kecewa. “Uh, hanya sebuah koin kuno yg sudah penyok.” Meskipun begitu ia membawa koin itu ke bank.
“Sebaiknya koin in dibawa ke kolektor uang kuno,” kata teller itu memberi saran. Lelaki itu membawa koinnya ke kolektor. Beruntung sekali, koinnya dihargai 30 dollar.
Lelaki itu begitu senang. Saat lewat toko perkakas, dilihatnya beberapa lembar kayu obral. Dia pun membeli kayu seharga 30 dollar utk membuat rak buat istrinya. Dia memanggul kayu tersebut dan beranjak pulang.
Di tengah perjalanan dia melewati bengkel pembuat mebel. Mata pemilik bengkel sudah terlatih melihat kayu bermutu yg dipanggul lelaki itu.
Dia menawarkan lemari 100 dollar utk menukar kayu itu. Setelah setuju, dia meminjam gerobak utk membawa pulang lemari itu.
Di tengah perjalanan dia melewati perumahan baru. Seorang wanita melihat lemari yg indah itu dan menawarnya 200 dollar.
Lelaki itu ragu-ragu. Si wanita menaikkan tawarannya menjadi 250 dollar. Lelaki itupun setuju dan mengembalikan gerobaknya.
Saat sampai di pintu desa, dia ingin memastikan uangnya. Ia merogoh sakunya dan menghitung lembaran bernilai 250 dollar. Tiba-tiba seorang perampok keluar dari semak-semak, mengacungkan belati, merampas uang itu, lalu kabur.
Istrinya kebetulan melihat dan berlari mendekati suaminya seraya bertanya, “Apa yg terjadi?
Engkau baik saja kan?
Apa yg diambil oleh perampok tadi?”
Lelaki itu mengangkat bahunya dan berkata, “Oh, bukan apa-apa. Hanya sebuah koin penyok yang kutemukan tadi pagi”.
Bila kita sadar kita tak pernah benar2 memiliki apapun, kenapa saat kehilangan kita harus tenggelam dalam kepedihan yang berlebihan?
Seorang lelaki berjalan tak tentu arah dgn rasa putus asa. Kondisi finansial keluarganya morat-marit.
Saat menyusuri jalanan sepi, kakinya terantuk sesuatu. Ia membungkuk dan menggerutu kecewa. “Uh, hanya sebuah koin kuno yg sudah penyok.” Meskipun begitu ia membawa koin itu ke bank.
“Sebaiknya koin in dibawa ke kolektor uang kuno,” kata teller itu memberi saran. Lelaki itu membawa koinnya ke kolektor. Beruntung sekali, koinnya dihargai 30 dollar.
Lelaki itu begitu senang. Saat lewat toko perkakas, dilihatnya beberapa lembar kayu obral. Dia pun membeli kayu seharga 30 dollar utk membuat rak buat istrinya. Dia memanggul kayu tersebut dan beranjak pulang.
Di tengah perjalanan dia melewati bengkel pembuat mebel. Mata pemilik bengkel sudah terlatih melihat kayu bermutu yg dipanggul lelaki itu.
Dia menawarkan lemari 100 dollar utk menukar kayu itu. Setelah setuju, dia meminjam gerobak utk membawa pulang lemari itu.
Di tengah perjalanan dia melewati perumahan baru. Seorang wanita melihat lemari yg indah itu dan menawarnya 200 dollar.
Lelaki itu ragu-ragu. Si wanita menaikkan tawarannya menjadi 250 dollar. Lelaki itupun setuju dan mengembalikan gerobaknya.
Saat sampai di pintu desa, dia ingin memastikan uangnya. Ia merogoh sakunya dan menghitung lembaran bernilai 250 dollar. Tiba-tiba seorang perampok keluar dari semak-semak, mengacungkan belati, merampas uang itu, lalu kabur.
Istrinya kebetulan melihat dan berlari mendekati suaminya seraya bertanya, “Apa yg terjadi?
Engkau baik saja kan?
Apa yg diambil oleh perampok tadi?”
Lelaki itu mengangkat bahunya dan berkata, “Oh, bukan apa-apa. Hanya sebuah koin penyok yang kutemukan tadi pagi”.
Bila kita sadar kita tak pernah benar2 memiliki apapun, kenapa saat kehilangan kita harus tenggelam dalam kepedihan yang berlebihan?
Cerita Siput dan Katak
Cerita bijak..
Ada seekor siput selalu memandang sinis terhadap katak. Suatu hari, katak yg kehilangan kesabaran akhirnya berkata kepada siput:
"Tuan siput, apakah saya telah melakukan kesalahan, sehingga Anda begitu membenci saya?"
Siput menjawab: "Kalian kaum katak mempunyai empat kaki & bisa melompat ke sana ke mari,
Tapi saya mesti membawa cangkang yg berat ini, merangkak di tanah, jadi saya merasa sangat sedih."
Katak menjawab: "Setiap kehidupan memiliki penderitaannya masing², hanya saja kamu cuma melihat kegembiraan saya, tetapi kamu tidak melihat penderitaan kami (katak)."
Dan seketika, ada seekor elang besar yg terbang ke arah mereka, siput dg cepat memasukan badannya ke dalam cangkang, sedangkan katak dimangsa oleh elang...
Akhirnya siput baru sadar... ternyata cangkang yg di milikinya bukan merupakan suatu beban... tetapi adalah kelebihannya...
Nikmatilah kehidupanmu, tidak perlu dibandingkan dg orang lain. Keirian hati kita terhadap orang lain akan membawa lebih banyak penderitaan...
Karena bukan kebahagiaan yg menjadikan kita berSYUKUR tetapi berSYUKURlah yg menjadikan kita berbahagia...
When bad things come, it's the best time to Give Thanks (Vidhina).
Ada seekor siput selalu memandang sinis terhadap katak. Suatu hari, katak yg kehilangan kesabaran akhirnya berkata kepada siput:
"Tuan siput, apakah saya telah melakukan kesalahan, sehingga Anda begitu membenci saya?"
Siput menjawab: "Kalian kaum katak mempunyai empat kaki & bisa melompat ke sana ke mari,
Tapi saya mesti membawa cangkang yg berat ini, merangkak di tanah, jadi saya merasa sangat sedih."
Katak menjawab: "Setiap kehidupan memiliki penderitaannya masing², hanya saja kamu cuma melihat kegembiraan saya, tetapi kamu tidak melihat penderitaan kami (katak)."
Dan seketika, ada seekor elang besar yg terbang ke arah mereka, siput dg cepat memasukan badannya ke dalam cangkang, sedangkan katak dimangsa oleh elang...
Akhirnya siput baru sadar... ternyata cangkang yg di milikinya bukan merupakan suatu beban... tetapi adalah kelebihannya...
Nikmatilah kehidupanmu, tidak perlu dibandingkan dg orang lain. Keirian hati kita terhadap orang lain akan membawa lebih banyak penderitaan...
Karena bukan kebahagiaan yg menjadikan kita berSYUKUR tetapi berSYUKURlah yg menjadikan kita berbahagia...
When bad things come, it's the best time to Give Thanks (Vidhina).
Awal Kebahagiaan
AWAL KEBAHAGIAAN..
Orang yang rendah hati selalu
Tenang dan sukacita.
Hidup damai dan sejahtera, tidak mengutamakan pernik-pernik dan segudang kepalsuan.
Orang yang rendah hati selalu bahagia dan leluasa, tak dapat di-hina sebab ia tidak gila hormat.
Tak dapat di-rendahkan sebab ia tidak mencari kuasa dan kedudukan.
Tidak merasa kesepian sebab ia tidak mengejar popularitas.
Tak dapat di-cemooh sebab ia tidak mencari nama.
Tak mudah tersinggung sebab ia tidak mencari kemuliaan.
Tak dapat di-nista sebab ia tidak gila jabatan.
Tak dapat di-permalukan sebab ia tidak mencari muka dan gengsi.
Tidak gelisah dan cemas sebab
ia tidak mencari pujian dan pengakuan.
Dimana kebahagiaan itu...???
Mulailah kita dari Miliki.... Kerendahan Hati.
Kita pernah "DILUKAI" dan pernah "MELUKAI" tapi karena itu kita BELAJAR tentang bagaimana cara menghargai, menerima, berkorban dan memperhatikan.
Kita pernah "DIBOHONGI" dan pernah "MEMBOHONGI", tapi dari situ kita belajar tentang KEJUJURAN.
Andaikan kita tidak pernah melakukan kesalahan dalam hidup ini, mungkin kita tidak pernah belajar arti diri MEMINTA MAAF dan MEMBERI MAAF.
Setiap waktu yang telah kita habiskan Dalam hidup ini, tidak akan terulang kembali.
Namun ada satu hal yang masih tetap bisa kita lakukan, yaitu BELAJAR dari masa lalu untuk hari esok yg lebih baik.
Hidup adalah pilihan
Hidup adalah proses
Hidup adalah belajar
Tanpa ada batas umur
Tanpa ada kata tua
JATUH, berdiri lagi
KALAH, mencoba lagi
GAGAL, bangkit lagi
Orang yang rendah hati selalu
Tenang dan sukacita.
Hidup damai dan sejahtera, tidak mengutamakan pernik-pernik dan segudang kepalsuan.
Orang yang rendah hati selalu bahagia dan leluasa, tak dapat di-hina sebab ia tidak gila hormat.
Tak dapat di-rendahkan sebab ia tidak mencari kuasa dan kedudukan.
Tidak merasa kesepian sebab ia tidak mengejar popularitas.
Tak dapat di-cemooh sebab ia tidak mencari nama.
Tak mudah tersinggung sebab ia tidak mencari kemuliaan.
Tak dapat di-nista sebab ia tidak gila jabatan.
Tak dapat di-permalukan sebab ia tidak mencari muka dan gengsi.
Tidak gelisah dan cemas sebab
ia tidak mencari pujian dan pengakuan.
Dimana kebahagiaan itu...???
Mulailah kita dari Miliki.... Kerendahan Hati.
Kita pernah "DILUKAI" dan pernah "MELUKAI" tapi karena itu kita BELAJAR tentang bagaimana cara menghargai, menerima, berkorban dan memperhatikan.
Kita pernah "DIBOHONGI" dan pernah "MEMBOHONGI", tapi dari situ kita belajar tentang KEJUJURAN.
Andaikan kita tidak pernah melakukan kesalahan dalam hidup ini, mungkin kita tidak pernah belajar arti diri MEMINTA MAAF dan MEMBERI MAAF.
Setiap waktu yang telah kita habiskan Dalam hidup ini, tidak akan terulang kembali.
Namun ada satu hal yang masih tetap bisa kita lakukan, yaitu BELAJAR dari masa lalu untuk hari esok yg lebih baik.
Hidup adalah pilihan
Hidup adalah proses
Hidup adalah belajar
Tanpa ada batas umur
Tanpa ada kata tua
JATUH, berdiri lagi
KALAH, mencoba lagi
GAGAL, bangkit lagi
Waspada, Gejala Terselubung Serangan Stres (I)
Waspada, Gejala Terselubung Serangan Stres (I)
RABU, 4 APRIL 2012 14:52 wibWanita sedang sakit kepala (Foto: Gettyimages)
SERANGAN stres dapat menyerang siapa saja tanpa terkecuali. Waspadai gejalanya sebelum Anda menjadi korbannya.
Menghindari stres adalah salah satu kiat menjaga kesehatan. Sayangnya, banyak orang tidak menyadari serangan stres yang bermukim di tubuhnya. Mengetahui beberapa gejala terselubung dari serangan stres merupakan langkah efektif untuk mengatasinya sebelum stres akut menyerang Anda.
Biasanya, gejala tubuh yang tak segar, sering emosi dan sering lupa terhadap berbagai hal penting merupakan tanda-tanda stres yang kadang tak disadari. Atasi sesegera mungkin agar stres tak membawa Anda pada berbagai penyakit. tanda-tanda stres seperti dilansirHealthmeup.
Bibir kering dan cenderung bau mulut
Mulut kering biasa disebabkan adanya penurunan aliran saliva dalam mulut. Hal ini juga dapat menyebabkan nafas menjadi bau dan permasalahan pada gigi. Perbanyaklah minum air putih, konsumsi buah-buahan segar, sikat gigi secara teratur dan gunakan obat kumur.
Nyeri Otot
Ketika Anda stres, tanpa disadari otot-otot akan berkontraksi dan tegang. Otot punggung sangat rentan terhadap hal ini, dan biasanya di punggung bawah akan menjadi kejang. Anda dapat meringankan rasa sakit otot dengan melakukan beberapa squats, menyandarkan lengan Anda pada lutut. Tahan selama sepuluh detik.
Sering pusing
Terlalu banyak menunduk akibat mengetik, terlalu banyak menghimpit gagang telepon di pundak atau terlalu sering mengemudi di antara kemacetan jalan raya, menyebabkan otot-otot di leher, pundak dan punggung menjadi tegang, kaku dan berujung pada serangan sakit kepala. Sampai 80 persen penelitian mencatat sakit kepala dimulai dari hal-hal tersebut.
Untuk menjaga kebugaran agar dapat lebih stabil. Rutinlah pijat refleksi di seluruh badan untuk menghilangkan kekakuan pada otot-otot di badan setiap 10 hari sekali atau mandi air hangat untuk meredakan tegang di otot pundak dan kepala. Pasangkan juga aromaterapi di kamar mandi agar dapat lebih rileks.
Sering buang gas
Saat Anda lebih sering buang gas, bisa jadi itu tidak hanya masuk angin biasa akibat terlalu lelah, itu juga merupakan tanda Anda mengalami stres. Stres dan cemas berlebih juga berefek mual, mulas dan juga kram pada perut. Ganti softdrink atau kopi Anda dengan minuman herbal seperti jahe hangat agar dapat lebih membantu otot-otot berelaksasi dan menghangatkan badan.
Menghindari stres adalah salah satu kiat menjaga kesehatan. Sayangnya, banyak orang tidak menyadari serangan stres yang bermukim di tubuhnya. Mengetahui beberapa gejala terselubung dari serangan stres merupakan langkah efektif untuk mengatasinya sebelum stres akut menyerang Anda.
Biasanya, gejala tubuh yang tak segar, sering emosi dan sering lupa terhadap berbagai hal penting merupakan tanda-tanda stres yang kadang tak disadari. Atasi sesegera mungkin agar stres tak membawa Anda pada berbagai penyakit. tanda-tanda stres seperti dilansirHealthmeup.
Bibir kering dan cenderung bau mulut
Mulut kering biasa disebabkan adanya penurunan aliran saliva dalam mulut. Hal ini juga dapat menyebabkan nafas menjadi bau dan permasalahan pada gigi. Perbanyaklah minum air putih, konsumsi buah-buahan segar, sikat gigi secara teratur dan gunakan obat kumur.
Nyeri Otot
Ketika Anda stres, tanpa disadari otot-otot akan berkontraksi dan tegang. Otot punggung sangat rentan terhadap hal ini, dan biasanya di punggung bawah akan menjadi kejang. Anda dapat meringankan rasa sakit otot dengan melakukan beberapa squats, menyandarkan lengan Anda pada lutut. Tahan selama sepuluh detik.
Sering pusing
Terlalu banyak menunduk akibat mengetik, terlalu banyak menghimpit gagang telepon di pundak atau terlalu sering mengemudi di antara kemacetan jalan raya, menyebabkan otot-otot di leher, pundak dan punggung menjadi tegang, kaku dan berujung pada serangan sakit kepala. Sampai 80 persen penelitian mencatat sakit kepala dimulai dari hal-hal tersebut.
Untuk menjaga kebugaran agar dapat lebih stabil. Rutinlah pijat refleksi di seluruh badan untuk menghilangkan kekakuan pada otot-otot di badan setiap 10 hari sekali atau mandi air hangat untuk meredakan tegang di otot pundak dan kepala. Pasangkan juga aromaterapi di kamar mandi agar dapat lebih rileks.
Sering buang gas
Saat Anda lebih sering buang gas, bisa jadi itu tidak hanya masuk angin biasa akibat terlalu lelah, itu juga merupakan tanda Anda mengalami stres. Stres dan cemas berlebih juga berefek mual, mulas dan juga kram pada perut. Ganti softdrink atau kopi Anda dengan minuman herbal seperti jahe hangat agar dapat lebih membantu otot-otot berelaksasi dan menghangatkan badan.
Pijat Refleksi Anak dan Bayi
Pijat Refleksi Anak dan Bayi
Ingin Beramal, tak Patok Tarif
Padang Ekspres • Rabu, 04/04/2012 11:50 WIB • Zikriniati ZN—Pariaman • 135 klik
Anak demam, rewel, terjatuh dari tempat tidur, jangan buru-buru bawa ke dokter. Tidak ada salahnya, coba pengobatan tradisional dulu. Di Pariaman, ada seorang ibu berusia 63 tahun, yang memiliki keahlian memijat bayi dan anak. Keahliannya memijat sudah terkenal sejak 28 tahun lalu. Bagaimana kisahnya?
Hj Musaidah Isa tinggal di Jalan Tabut No 31 RT 5 Kelurahan Pasir Pariaman. Kemarin, rumahnya yang asri itu, penuh dengan antrean ibu-ibu yang menggendong anaknya. Ada sekitar 21 orang.
Hj Musaidah Isa tinggal di Jalan Tabut No 31 RT 5 Kelurahan Pasir Pariaman. Kemarin, rumahnya yang asri itu, penuh dengan antrean ibu-ibu yang menggendong anaknya. Ada sekitar 21 orang.
Di dalam ruangan khusus praktik, Musaidah sedang memijat seorang bayi. Awalnya, bayi itu menjerit saat dipijit, terisak, namun perlahan-lahan diam dan tertidur pulas saat ibu lima anak itu selesai memijit.
Kepada Padang Ekspres, Buk Mus begitu ia akrab disapa, menceritakan keahlian memijat bayi. Kepintaran ini didapatkan dari ibunya yang biasa ia panggil umi. Umi pada zamannya juga terkenal pintar memijat.
“Sejak remaja, umi sudah mengajari saya. Namun saya belum berani praktik ke orang lain, hanya berani untuk keluarga saja. Tahun 1985, barulah saya berani melakukan pijat ke orang lain, karena Umi sudah tua, tidak sanggup lagi memijat. Alhamdulillah, bayi yang pertama kali saya pijat atas izin Allah setelah tiga kali pijat, sembuh dari batuk yang sudah berbulan-bulan diidapnya,” ujarnya.
Sejak saat itu, banyak orang yang meminta jasa Buk Mus, memijat serta membantu kesembuhan anak mereka. Hingga 1990, Buk Mus yang sebelumnya sudah memiliki usaha pembuatan kue, memilih fokus untuk memijat bayi. Usaha kue, ia serahkan kepada putrinya. Pertimbangannya, dengan memijat ia bisa beramal, karena ia tidak mematok tarif khusus saat memijat.
Dari pengalaman puluhan tahun memijat, ibu yang masih terlihat segar di usia 63 ini menjelaskan, pada dasarnya penyakit yang timbul pada balita, bayi dan anak, sebagian besar akibat salah urat. Salah urat ini bisa terjadi karena anak jatuh dari tempat tidur, perlakuan orangtua yang salah dalam menggendong anak.
Salah urat inilah yang membuat peredaran darah menjadi terhambat, sehingga peredaran darah menjadi tidak lancar dan membuat suhu tubuh anak panas. Bahkan, jika salah urat di bagian leher, bisa mengakibatkan demam tinggi. Ini yang membuat anak menjadi rewel dan terus menangis tanpa sebab.
“Pernah suatu kali, ada dokter spesialis anak yang membawa keponakannya sendiri pijat ke rumah saya. Sang dokter sudah angkat tangan mengobati keponakannya yang kejangnya tidak sembuh, hingga satu bulan lamanya. Alhamdulillah, atas izin Allah, tiga kali pijat, keponakan dokter itu sehat. Saat ini, sudah kelas enam SD, ia sehat-sehat saja,” ujarnya.
Adalagi putri dokter spesialis penyakit dalam, yang sering kejang. Diagnosanya, ada virus bersarang di kepala anak hingga harus menjalani operasi bagian kepala di Jakarta. Sang nenek yang kenal dengan Buk Mus, diam-diam membawa Buk Mus ke ruang perawatan rumah sakit, meminta Buk Mus mengobati cucunya, karena ia tidak rela, kepala cucunya dioperasi. Singkat cerita, akhirnya sang cucu batal dioperasi, setelah beberapa kali dipijat oleh Buk Mus.
Pengalaman inilah yang membuat pasien Buk Mus tidak hanya dari kalangan warga biasa. Tapi juga didominasi kalangan medis, seperti perawat, bidan, dokter bahkan dokter spesialis. Meski demikian, Buk Mus tidak pernah membeda-bedakan pasiennya. Setiap pasien tetap harus ikut antre, kecuali saat situasi darurat.
Baru-baru ini, Buk Mus juga berhasil memijat seorang anak yang didiagnosa hernia oleh dokter dan tidak mampu operasi karena miskin. Ketika Buk Mus mencoba mengobati, ternyata si anak semuh dari penyakit yang bertahun-tahun dideritanya.
Buk Mus menganjurkan, minimal anak dipijat sebulan sekali meski tidak sakit. “Orangtua kan tidak selalu bisa mengontrol anak bermain. Siapa tahu anaknya jatuh, namun takut bilang ke ibunya, sehingga peredaran darah anak tidak lancer,” ujarnya. (***)
Mengetahui Manfaat Pijit Refleksi
Mengetahui Manfaat Pijit Refleksi
Sat, 07 Apr 2012 12:11:00 WIB
Setelah hari yang panjang-bekerja keras, apa cara yang lebih baik untuk bersantai daripada harus pijat tubuh secara keseluruhan? Pijat refleksi adalah teknik yang digunakan sebagai alternatif obat untuk mengobati beberapa kondisi medis. Di sini, bukan hanya kaki mengelus menyebabkan relaksasi dan efek menenangkan, namun juga tekanan diterapkan dengan ibu jari dan jari telunjuk ke daerah tertentu dari kaki dan tangan.Hal ini dilakukan dengan memegang kaki dengan satu tangan, sedangkan berbagai tingkat tekanan dan teknik yang digunakan.
Untuk praktik refleksologi, Anda dapat melakukannya di tangan Anda sendiri terlebih dahulu. Meskipun, kaki seseorang lebih sensitif dibandingkan tangan, keduanya memiliki poin refleks yang sama, yang mengapa dapat digunakan untuk berlatih.
Ketika melakukan hal itu, Anda tidak harus mendaftar minyak atau lotion di tangan Anda, atau mereka akan tergelincir dan Anda tidak mungkin dapat pijat kaki dengan benar. Juga, membuat sebuah titik untuk memotong kuku pendek sebelum Anda mulai dengan itu, untuk tidak menyakiti orang lain. Proses refleksi biasanya memakan waktu naik dari empat puluh lima menit sampai satu jam.
Orang-orang yang terlatih dalam refleksi dengan mudah mengidentifikasi titik-titik refleks tertentu pada tangan dan kaki yang cocok dengan bagian lain dari tubuh. Sementara Anda menerapkan tekanan pada titik-titik ini, berpengaruh terjadi pada organ tubuh lainnya, mempromosikan kesehatan seseorang dan kesejahteraan.
Misalnya, ada satu daerah tertentu di kaki, yang ketika tekanan diterapkan, tetapi mempengaruhi fungsi kandung kemih. Inilah sebabnya mengapa metode ini digunakan untuk mengobati beberapa kondisi medis, bersama dengan perlakuan lainnya.
Kondisi ini termasuk kerusakan ginjal, kecemasan, sakit kepala, diabetes dan banyak lagi. Ini tidak hanya membantu untuk mengobati kondisi tersebut tetapi membantu dalam memulihkan perdamaian seseorang pikiran, dan harmoni dalam diri sendiri. Sejumlah masalah psikologis yang mungkin terjadi dalam individu seperti stres dan depresi dapat diobati untuk sebagian besar dengan bantuan refleksi, karena mendorong seseorang untuk rileks sepenuhnya.
Khasiat berjalan tanpa Alas Kaki
Khasiat Berjalan Tanpa Alas Kaki
Kaki merupakan anggota tubuh yang sangat diperlukan manusia. Itulah mengapa kesehatan kaki perlu diperhatikan, meskipun masih banyak orang yang sedikit mengacuhkannya. Salah satu cara yang murah dan mudah adalah berjalan tanpa alas kaki secara rutin bagi kesehatan.
Berikut ini beberapa manfaat sehat yang bisa Anda rasakan dengan melakukan jalan santai bertelanjang kaki, yang dikutip melalui medicmagic.
Mencerahkan pikiran
Saat kaki melangkah tanpa alas kaki, tingkat kesadaran kita akan meningkat secara spontan. Setidaknya pada benda di sekitar yang akan kita pijak, seperti duri, kerikil tajam atau benda lain yang bisa melukai telapak kaki. Tanpa disadari, kondisi ini akan membuat pikiran jadi lebih cerah dan merangsang fokus pikiran lebih baik.
Saat kaki melangkah tanpa alas kaki, tingkat kesadaran kita akan meningkat secara spontan. Setidaknya pada benda di sekitar yang akan kita pijak, seperti duri, kerikil tajam atau benda lain yang bisa melukai telapak kaki. Tanpa disadari, kondisi ini akan membuat pikiran jadi lebih cerah dan merangsang fokus pikiran lebih baik.
Yoga kaki gratis
Berjalan kaki tanpa menggunakan alas kaki, seperti sepatu atau sendal, juga akan membantu meregangkan sekaligus memperkuat otot tendon, ligamen dalam, pergelangan kaki dan betis, ketegangan lutut dan masalah punggung, sehingga akan membantu mencegah cidera. Jalan nyeker juga mengaktifkan kerja otot tertentu yang membantu menjaga postur tubuh dan keseimbangan badan. Otot ini tak aktif ketika mengenakan alas kaki.
Berjalan kaki tanpa menggunakan alas kaki, seperti sepatu atau sendal, juga akan membantu meregangkan sekaligus memperkuat otot tendon, ligamen dalam, pergelangan kaki dan betis, ketegangan lutut dan masalah punggung, sehingga akan membantu mencegah cidera. Jalan nyeker juga mengaktifkan kerja otot tertentu yang membantu menjaga postur tubuh dan keseimbangan badan. Otot ini tak aktif ketika mengenakan alas kaki.
Refleksi gratis
Kaki memiliki beberapa titik refleksi yang terhubung ke hampir semua organ tubuh. Benjolan kecil, batu atau permukaan kasar akan menstimulasi titik refleks di kaki. Meski terasa sakit, namun memiliki efek positif untuk meredakan gejala penyakit di tubuh.
Kaki memiliki beberapa titik refleksi yang terhubung ke hampir semua organ tubuh. Benjolan kecil, batu atau permukaan kasar akan menstimulasi titik refleks di kaki. Meski terasa sakit, namun memiliki efek positif untuk meredakan gejala penyakit di tubuh.
Redakan stres
Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa berjalan tanpa alas kaki di atas rumput membantu mengurangi kecemasan dan depresi sebesar 62 persen. Selain itu, jalan tanpa alas kaki juga meningkatkan kadar endorfin sehingga memicu timbulnya rasa senang.
Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa berjalan tanpa alas kaki di atas rumput membantu mengurangi kecemasan dan depresi sebesar 62 persen. Selain itu, jalan tanpa alas kaki juga meningkatkan kadar endorfin sehingga memicu timbulnya rasa senang.
Tidur malam lebih berkualitas
Ada beberapa orang yang percaya bahwa berjalan kaki tanpa alas merupakan obat terbaik untuk mengatasi insomnia.
Ada beberapa orang yang percaya bahwa berjalan kaki tanpa alas merupakan obat terbaik untuk mengatasi insomnia.
Detoksifikasi
Bumi memiliki muatan ion negatif yang berperan dalam detoksifikasi tubuh, mengurangi efek peradangan, sinkronisasi siklus ritme hormonal dan fisiologis, serta memberikan efek yang menenangkan. Jadi, saat Anda sedang bermain di pantai, cobalah untuk melepaskan alas kaki.
Bumi memiliki muatan ion negatif yang berperan dalam detoksifikasi tubuh, mengurangi efek peradangan, sinkronisasi siklus ritme hormonal dan fisiologis, serta memberikan efek yang menenangkan. Jadi, saat Anda sedang bermain di pantai, cobalah untuk melepaskan alas kaki.
Menyehatkan jiwa
Berjalan tanpa alas kaki membuat Anda terhubung dengan alam sekitar. Lebih mudah untuk merasakan hangatnya sinar matahari atau desiran angin di pepohonan. Sehingga, berjalan kaki tanpa alas sangat baik untuk kesehatan pikiran, tubuh dan jiwa.
Berjalan tanpa alas kaki membuat Anda terhubung dengan alam sekitar. Lebih mudah untuk merasakan hangatnya sinar matahari atau desiran angin di pepohonan. Sehingga, berjalan kaki tanpa alas sangat baik untuk kesehatan pikiran, tubuh dan jiwa.
Sabtu, 31 Maret 2012
Senam Wisata
Senam Wisata, Raga Sehat dan Relaksasi Jiwa
20-03-2012 08:27Malang, (18/03) Banyak aktivitas yang digelar Dinas Kebudayaan dan Pariwisata (Disbudpar) Kabupaten Malang dalam rangka menyukseskan Visit Kabupaten Malang Years 2013, termasuk melaksanakan senambersama di obyek wisata kebun teh wonosari, Lawang.
Kegiatan ini merupakan kali ketiga, setelah sebelumnya diadakan Wisata Air Wendit, Kecamatan Pakis, dan Hotel & Resort Grand Pujon View, Kecamatan Pujon, Minggu 26/02. Menurut Kepala Disbudpar, drg. Ratna Nurhayati, Msi, kegiatan ini akan secara rutin diadakan, dalam rangka untuk mencapai visit Kabupaten Malang 2013, dan untuk menggali dan menumbuh kembangkan kesadaran masyarakat terhadap potensi obyek wisata yang ada di Wilayah Kabupaten Malang sehingga menarik masyarakat untuk dapat berkunjung ke lokasi obyek wisata yang ada di Wilayah Kabupaten Malang.
Ratusan peserta, termasuk Bupati Malang H. Rendra Kresna, Wakil Bupati Malang H. Ahmad Subhan, Staf Ahli, Asisten, serta Kepala Satuan Kerja Perangkat Daerah (SKPD) Kabupaten Malang, Camat Pujon, penggerak PKK Kecamatan Pujon, jajaran Muspida, serta beberapa tamu undangan lainnya tampak memenuhi lapangan kebun teh Wonosari.
Sebelum senam dimulai, Bupati H. Rendra Kresna memberikan sekapur sirih kepada peserta senam. Beliau memberikan apresiasi yang sebesar-besarnya kepada semua yang hadir, karena secara tidak langsung peserta senam wisata merupakan mediator pencapaian visit Kabupaten Malang 2013. Bupati Bupati mengingatkan kepada peserta yang hadir, khususnya para pejabat di lingkungan Pemerintah Kabupaten Malang untuk terus sadar wisata. Sadar berwisata tidak berhenti pada berekreasi di tempat-tempat wisata di Kabupaten Malang, tetapi lebih pada bagaimana mengaitkan antara rekreasi itu sendiri dengan kegiatan-kegiatan pembangunan lainnya. Agar secara bersama-sama, masyarakat dan Pemerintah bisa melaksanakan pembangunan, rehabilitasi dan pengelolaan obyek wisata.
Acara semakin meriah setelah akhir senam diadakan pembagian door prize, dengan berbagai hadiah seperti kompor gas, blender, dan sebagainya.
Sementara, pihak pengelola kebun teh Wonosari mengatakan, bahwa produktivitas pengelolaan perkebunan berakibat pada penurunan pendapatan perusahaan. Usaha penambahan fungsi wisata agro diharapkan dapat memberikan nilai tambah bagi pengelola perkebunan, yakni PTPN XII. Usaha pengembangan wisata agro di Kebun Wonosari tidak hanya berprinsip pada tujuan ekonomi (peningkatan pendapatan) melainkan juga harus selaras dengan lingkungan sekitarnya sehingga pengelolaan kebun dapat dilakukan secara berkelanjutan. Pengembangan konsep wisata berupa aktivitas dan fasilitas wisata agro didasarkan pada karakteristik sumber daya tapak baik secara fisik lingkungan, biota, teknis, estetika tapak maupun sosial (pengunjung, masyarakat sekitar dan pengelolaan eksisting). Bentuk topografi kawasan Kebun Wonosari mempermudah upaya zonasi ruang berdasarkan fungsi-fungsi yang dikembangkan sehingga kegiatan budidaya, pengolahan pucuk teh, kegiatan wisata agro tidak saling mengganggu bahkan saling menunjang sehingga integrasi komuniti dan wilayah tercapai, aset sumber daya kebun terlindungi, sehingga kepuasan pengunjung meningkat.
Keterangan tersebut sangat signifikan dengan goals yang digagas oleh Pemkab Malang, yang tertuang dalam tema senam kali ini, yaitu “Dengan Semangat Senam Bersama di Obyek Wisata Dapat Meningkatkan Kecintaan Kita Kepada Kabupaten Malang, Sehingga Visit Kabupaten Malang 2013 Dapat Tercapai. (Humas/ira).
Relaksasi otot saat mengendarai mobil
undefined.undefined
Saat mengendarai mobil terkadang kita merasa letih dan pegal-pegal di lengan, bahu, pinggang, ataupun kaki, terutama ketika menempuh perjalanan jauh atau terjebak di tengah kemacetan.>Semakin lama duduk di jok mobil tentunya semakin tegang otot-otot tubuh kita. Oleh karena itu, setiap dua jam mengendarai mobil, kita perlu melakukan relaksasi otot agar tidak tegang sekaligus mengurangi pegal-pegal di beberapa anggota tubuh . >Dibawah ini beberapa gerakan sederhana untuk relaksasi otot, yang dirangkum dari berbagai sumber, yang dapat dijadikan informasi dalam waktu singkat.>Pertama, angkat kedua lengan sejajar bahu, arahkan kedua telapak tangan menghadap ke depan. Gerakan kedua lengan naik turun secara bergantian. Lakukan berulang-ulang. Gerakan ini untuk mengurangi ketegangan otot di pergelangan tangan, lengan dan bahu.>Kedua, luruskan kaki ke lantai mobil, sandarkan badan ke jok mobil sampai mentok ke belakang dengan tumpuan pinggang sebagai pusat beban. Kedua tangan mengenggam setir dengan kuat, tahan 5-10 hitungan, pada saat yang bersamaan tahan nafas Anda. Gerakan ini untuk mengurangi ketegangan pada otot pinggang , kaki dan pergelangan tangan. >Ketiga, bungkukan badan dengan menarik perut hingga tangan menyentuh pergelangan kaki. Tahan selama 5-10 hitungan, kemudian perlahan duduk ke posisi semula. Gerakan ini bertujuan mengurangi ketegangan otot di pinggang dan bahu. >Keempat, angkat lengan setinggi bahu, lemaskan pergelangan tangan, arahkan jari-jari ke depan. Tarik ujung jari manis, telunjuk, jari tengah salah satu tangan menggunakan tangan yang lain, sampai pergelangan tangan menekuk ke bagian dalam. Lakukan hal yang sama pada tangan yang satunya. >Kelima, luruskan kedua kaki sambil berjinjit. Tekuk dan pusatkan ujung jari kaki ke lantai lalu tahan 5-10 hitungan. Selanjutnya, tekuk pergelangan kaki ke atas seolah-olah kaki bertumpu pada tumit dan tempelkan di lantai, tahan 5-10 hitungan. Gerakan ini untuk mengurangi ketegangan pada otot-otot kaki. >Beberapa gerakan relaksasi di atas juga bisa dilakukan ketika berhenti di lampu merah, terjebak di kemacetan, atau saat mengisi bahan bakar di SPBU. Selamat mencoba!
Griya Sehat & Cantik Savitrimenawarkan terapi kesehatan, Pengobatan, Perawatan Kesehatan & Relaksasi. Mengobati & merawat kesehatan dengan teknik accupressure yg jauh berbeda dengan metode lain & Jarang ada di Faktor Utama pembunuh gairah seksual
Faktor Utama Pembunuh Gairah Seksual
Seks menjadi hambar tanpa hadirnya gairah. Oleh karena itu, menjaga kondisi fisik dan mental sebelum melakukan seks itu perlu. Libido cukup dipengaruhi oleh kedua kondisi itu. Jika fisik dan mental sedang segar, permainan seks bisa menjadi petualangan yang istimewa.
Ada kalanya berbagai himpitan hidup menjadi penghalang munculnya gairah. Dalam survey yang diadakan Askmen, ada beberapa empat faktor utama yang bisa membunuh mood Anda untuk bercinta.
- Waktu yang sangat terbatas. Ini yang biasa dialami oleh mereka yang sangat sibuk dengan pekerjaan. Pikiran mereka di kamar hanya untuk tidur dan cenderung melupakan seks dengan pasangan. Memasak, menerima email, pergi dengn klien, dan berbagai kesibukan lainnya lebih utama baginya. Barangkali dia lebih punya “libido” dengan pekerjaan dibanding pasangan. Sampai-sampai 24 jam sehari masih kurang untuk beraktivitas. Solusinya, seseorang bisa melakukan seks kilat atau menjadwalkan waktu khusus untuk seks
- Stres. Kalau sudah kena stress, orang biasanya tidak terpikir untuk melayani dirinya sendiri. Kalau tidak kuat dengan stres, orang cenderung frustrasi atau depresi. Kendalikan stres Anda dan cobalah mengalirkan kepenatan pikiran itu dengan seks. Sebelumnya, cobalah tenangkan pikiran dan fisik Ande dengan mandi, spa, atau berbagai bentuk relaksasi lainnya lalu kembalilah ke pasangan Anda untuk bercinta. Jangan biarkan stres memupuskan gairah bercinta Anda.
- Marah dengan pasangan. Konflik itu kerap terjadi pada pasangan. Bahkan, konflik diperlukan untuk lebih mendewasakan Anda berdua dalam biduk rumah tangga. Tapi, kalau marahnya sampai berhari-hari, Anda akan bermasalah dalam persoalan seks. Tidak ada gairah, dan bahkan tidak ada seks yang dilakukan. Segeralah Anda berdua introspeksi diri dan menyelesaikan masalah dengan kepala dingin. Minta maaf jika memang Anda salah dan maafkan pasangan Anda kalau dia bersalah. Dengan begitu, Anda berdua akan mendapatkan mood yang lebih baik.
- Kelelahan. Rutinitas harian kerap membuat fisik dan mental menjadi loyo. Meski pekerjaan kantor dilakukan secara normal, misalnya 8 jam sehari, kelalahan itu kadang tidak terelakkan. Akhirnya, ketika sampai di rumah, seseorang hanya ingin beristirahat saja sembari menonton teve.Keinginan untuk seks ikut menurun. Kalau sudah begini, cobalah menyiasati waktu bercinta Anda. Mungkin yang tadinya seks dilakukan malam hari, bisa diganti pada pagi hari. Manfaatkan pula waktu libur Anda untuk bercinta dengan pasangan.
Langganan:
Postingan (Atom)