Pencerahan

Jangan melihat pada ekspresi-ekspresi wajah.
Jangan dengarkan apa yang dikatakan lidah.
Jangan biarkan air mata menghanyutkanmu.
Itu semua hanyalah produk dari kulit luar manusia saja,
yang mana selalu berubah setiap harinya.

Tapi lihatlah pada apa yang ada dibalik itu.
Bukan pula pada hatinya, karena hati selalu berfluktuasi.
Bukan pula pada pikirannya,
karena pikiran selalu mengubah sudut pandangnya kapanpun, perspektifnya berubah.
Apalagi, pikiran itu bisa saja menerima suatu keadaan sekarang yang dulunya ia tolak.
Bahkan para ilmuwan pun mengubah teori mereka.

Tidak anakku !
Jika kamu ingin memahami manusia, maka lihatlah tindakannya pada saat ia memiliki kebebasan untuk memilih.
Hanya pada saat itulah kamu akan sangat terkejut ketika melihat ada seorang ahli ibadah yang melacurkan diri,
dan seorang pelacur yang justru beribadah !
Kamu bisa juga menemukan seorang ahli fisika meminum racun,
dan kamu bisa terkaget-kaget karena menemukaan seorang teman yang menikammu dari belakang sedangkan musuhmu justru menyelamatkanmu !

Kamu pun mungkin akan melihat seorang pelayan yang bertindak semulia majikan,
dan seorang majikan yang berbuat serendah perbuatan pelayan yang terburuk !

Kamu mungkin pula akan melihat para Raja mengambil suap, dan para Pengemis memberikan sedekah !

Lihatlah hakikat manusia disaat dia tidak punya rasa takut yang dapat menghentikannya;
disaat kewaspadaannya tertidur; hawa nafsunya terpuaskan, dan semua penghalang telah dirobohkan.

Hanya pada saat itulah kamu bisa melihat realitas dari manusia:
apakah dia berjalan dengn empat kaki seperti binatang,
atau justru ia terbang layaknya seorang malaikat,
atau ia merayap bagaikan seekor ular,
atau bahkan memakan lumpur seumpama cacing tanah !

3 Cara relaksasi untuk atasi sakit rahang

Mulut dan tulang rahang yang kaku tak hanya mengurangi kecantikan, tetapi juga bisa menyebabkan beberapa penyakit seperti sakit kepala, sakit leher, dan lainnya. Coba tiga cara relaksasi mudah yang disarankan oleh Your Tango (28/07) ini untuk membuat rahang kembali rileks.

1. Lidah ke rahang atas
Cara ini sangat mudah dilakukan. Cukup letakkan ujung lidah ke rahang mulut paling atas. Saat melakukannya, rahang Anda otomatis membuka dan menjadi lebih rileks. Lakukan cara mudah ini setiap kali merasa rahang kaku.

2. Titik akupresur
Dalam tradisi pengobatan China, ini adalah titik paling efektif untuk meredakan rasa sakit dan menenangkan pikiran. Menekan pada titik antara ibu jari dan tulang jari telunjuk bisa mengurangi insomnia, sakit kepala, konstipasi, dan tekanan pada leher, serta pundak. Hal-hal ini biasanya menyebabkan tekanan pada rahang. Titik yang disebut Hoku ini bisa ditemukan dengan mendekatkan jempol dan jari telunjuk. Tekan pada bagian yang terlihat menonjol. Lakukan ini selama satu menit, dan lakukan pada tangan lainnya.

3. Olahraga
Jika Anda sering terbangun dengan sakit rahang atau rahang yang kaku, coba olahraga mudah ini sebelum tidur.

• Duduk tegak. Buat tangan dan pundak rileks, kemudian ambil nafas dalam.
• Dengan lembut tekan telapak tangan Anda pada tiap sisi kepala. Teruskan hingga rahang.
• Katupkan gigi untuk merasakan otot yang mengendur.
• Setelah itu cobalah membuat rahang Anda rileks (lihat cara nomor satu) sambil menarik nafas dalam-dalam sebanyak lima kali.
• Kendurkan tangan dan pundak Anda sambil menarik nafas dalam sebanyak lima kali.
• Ulangi dari awal sebanyak dua kali.

Nah, cara-cara mudah di atas bisa membantu Anda mengatasi rasa sakit pada tulang rahang, serta tekanan pada leher dan pundak. Selamat mencoba!

Nilai sebutir nasi

NILAI SEBUTIR NASI DI PIRING ANDA...

Andaikan tiap orang membuang 1 butir nasi di piring tiap x makan... sehari 3x makan = 3 btr nasi terbuang. sehari/ org.
Penduduk Indonesia ±250jt x 3 btr = 750jt btr nasi terbuang tiap hari di Indonesia.

Stlh dihitung ternyata dlm 1kg berisi ± 50.000 butir beras mk = 750jt : 50rb = 15.000kg atau 15 ton beras terbuang TIAP HARI  di Ind...!!! What a waste...

Jk 1kg beras cukup utk makan 10 org mk 15 ton beras bs memberi makan 150.000 org.

Jk ±6,5milyar penduduk dunia 50% nya makan nasi & tiap org membuang 1 btr nasi tiap x mkn mk = 195 ton beras terbuang tiap hr, yg sebenarnya cukup utk memberi makan 1,95jt org.

Ironisnya, mnrt data FAO PBB di dunia ini ada 40rb org meninggal dunia tiap hrnya krn kelaparan!!!

Pertanyaannya...brp butir nasi yg anda buang/ terbuang tiap x mkn???

Anda dpt membantu mencegah krisis pangan dunia dgn menghargai tiap butir nasi di piring anda.

Mari sebarkan imbauan ini ke seluruh dunia utk mencegah krisis pangan yg mengancam masa dpn anak cucu kita...

Dikutip dr brosur The International Nature Loving Association (INLA) - Ind.

HARGAILAH STIAP BUTIR NASI DI PIRING ANDA({}) nice share..

BerSyukur

Dahulu kala ada seorg petani miskin memiliki seekor kuda putih yg sangat cantik dan gagah.
  Suatu hari seorg saudagar kaya ingin membeli kuda tsb & menawarkan harga yg sangat tinggi. Sayang si petani tdk mau menjualnya. Teman2nya menyayangkan & mengejek dia krn tak mau menjual kuda tsb.
     Keesokan harinya kuda itu hilang dari kandangnya. Teman2nya berkata: "sungguh jelek nasibmu, pdhal kalau kemarin dijual kamu jadi kaya, kini kuda mu hilang." Si petani diam saja.
     Beberapa hari kemudia kudanya kembali bersama 5 ekor kuda lainnya. Lalu teman2nya berkata:"Wah, beruntung sekali nasibmu, ternyata kudamu membawa keberuntungan." Si petani hanya diam saja.
      Beberapa hari kemudian anak si petani yg sedang melatih kuda2 baru terjatuh dan kakinya patah. Teman2 nya kembali dan berkata:"Rupanya kuda2 itu membawa sial, lihat sekarang anakmu patah kakinya." Dan, si petani tetap diam tanpa komentar.
    Seminggu kemudian terjadi perang diwilayah itu, semua anak muda di desa dipaksa utk berperang kecuali anak sipetani karena kakinya patah. Teman2nya mendatanginya sambil menangis;"beruntung sekali nasibmu anakmu tdk ikut berperang, kami harus kehilangan anak2 kami."
    Si petani lalu berkomentar:"Jgnlah terlalu cepat membuat kesimpulan dgn mengatakan nasib baik atau jelek. Semuanya adalah suatu proses. Syukur & terima keadaan yg terjadi saat ini, apa yg kelihatan baik hari ini BELUM TENTU baik utk esok hari. Apa yg buruk hari ini BELUM TENTU buruk utk esok hari.
     Tetapi yg pasti Tuhan paling tahu yg terbaik buat kita. Bagian kita adalah : "Mengucap syukur dlm segala hal, sebab itulah yg dikehendaki Tuhan dlm hidup kita !" Jadilah bijaksana hari ini !!!

Penebang Pohon

MENGASAH KAPAK

Alkisah ada seorang penebang pohon yg sangat kuat. Dia melamar pekerjaan pada seorang pedagang kayu & mendapatkan upah & kondisi kerja yg sangat baik. Karenanya sang penebang pohon memutuskan utk bekerja sebaik mungkin.

Sang majikan memberikan sebuah kapak & menunjukkan area kerjanya.

Hari pertama dia berhasil merobohkan 18 batang pohon. Sang majikan sangat terkesan & berkata, "Bagus, bekerjalah seperti itu!"

Sangat termotivasi oleh pujian majikannya, keesokan hari dia bekerja lebih keras lagi, tetapi hanya berhasil merobohkan 15 batang pohon.

Hari ke-3 dia bekerja lebih keras lagi, tetapi hanya berhasil merobohkan 10 batang pohon.

Hari2 berikutnya pohon yg berhasil dirobohkannya makin sedikit. "Aku mungkin telah kehilangan kekuatanku", pikirnya.

Dia menemui majikannya & meminta maaf, sambil mengatakan tdk mengerti apa yang terjadi.

"Kapan saat terakhir kau mengasah kapak?"tanya majikan.

"Mengasah? Saya tdk punya waktu utk mengasah kapak, saya sangat sibuk mengapak pohon," katanya.

Demikian juga dlm kehidupan kita, seringkali kita sangat sibuk sehingga tdk lagi mempunyai waktu untuk mengasah kapak.

"Di masa sekarang ini, banyak orang lebih sibuk dr seblmnya; namun tdk lebih bahagia. Mengapa? Mungkinkah kita telah lupa bagaimana caranya untuk tetap 'tajam'?

Pensil dan Penghapus

Kisah percakapan antara si pensil & si penghapus.

Pensil:
Maafkan aku...

Penghapus:
Maafkan untuk apa?
Kau tdk melakukan kesalahan apa².

Pensil:
Aku minta maaf karna tlah membuatmu terluka.
Tiap kali aku melakukan kesalahan,
kau slalu berada di sana u/ menghapusnya.
Namun tiap kali kau membuat kesalahanku lenyap,
kau kehilangan sebagian dari dirimu.
Kau akan mjd semakin kecil & kecil setiap saat.

Penghapus:
Hal itu benar,
Namun aku sama sekali tdk merasa keberatan.
Kau lihat, aku memang tercipta u/ melakukan hal itu.
Diriku tercipta u/ slalu membantumu setiap saat kau melakukan kesalahan.
Walaupun suatu hari, aku tau bahwa aku akan pergi & kau akan menggantikan diriku dgn yg baru.
Aku sungguh bahagia dgn perananku.
Jadi tolonglah, kau tak perlu kuatir,
Sbab aku tdk suka melihat dirimu bersedih.

Ortu anda layaknya si penghapus,
sedang anda layaknya si pensil.
Mereka selalu ada u/ anak²nya,
Memperbaiki kesalahan anak²nya.

Terkadang, seiring berjalannya waktu...
Mereka akan terluka & akan menjadi makin kecil
(Dalam hal ini, maksudnya bertambah tua & akhirnya meninggal).

Walaupun anak² mereka akhirnya akan menemukan seseorang yg baru (Suami ato Istri),
Namun ortu slalu tetap merasa bahagia atas apa yg mereka lakukan terhadap anak²nya & akan slalu merasa tdk suka bila melihat buah hati mereka merasa kuatir ataupun sedih.

"Hingga saat ini, saya masih menjadi si pensil.
Hal itu sangat menyakitkan diri saya u/ melihat si penghapus ato ortu makin bertambah "kecil" & "kecil" seiring berjalannya waktu.
Saya tau bahwa kelak suatu hari,
yg tertinggal hanyalah "serutan" si penghapus & segala kenangan yg pernah saya lalui & miliki bersama mereka..."

Kisah ini saya dedikasikan secara khusus kpd ortu saya & seluruh ortu anda,
"PARENTS are The Most in LIFE !!"

"Hormatilah ayahmu dan ibumu,
supaya lanjut umurmu di tanah yang diberikan TUHAN, Allahmu, kepadamu."

Orang lain selalu lebih baik

Hidup selalu terbungkus oleh banyak lapisan. Kita hanya melihat lapisan luar dan tidak tahu isi dalamnya…

Kita hanya melihat,…
Wah…
Pengusaha itu hebat ,
Rumahnya besar ,
Mobilnya mewah ,
hidupnya bahagia sekali ,
Padahal dia lagi stress dan hidupnya penuh hutang, kerja keras hanya buat bayar bunga pinjaman, semua asetnya sudah jadi milik bank…

Huaaa…
Pasangan anggun yang hadir di acara reuni itu begitu serasi dan mempesona, mereka pasti hidup harmonis dan bahagia…
Padahal hidup mereka penuh dengan kebencian, saling menuduh, menghianati dan menyakiti, bahkan sudah dalam proses perceraian dan bagi harta…

Lihat pemuda itu,…
Lulusan Harvard dengan nilai cumlaude, pasti mudah dapat kerja, gaji besar, hidupnya pasti bahagia...
Padahal dia kena PHK sudah 10x, jadi korban fitnah di lingkungan kerjanya. Sudah 2 bulan belum dapat job baru…

Woww…
Ibu muda itu, selalu ke pub clubbing dan diskotik, dia punya banyak waktu, gak perlu pusingin kerjaan rumah, hidupnya enjoy banget, dia pasti bahagia…
Padahal batinnya hampa dan kesepian, jiwanya merintih. Suaminya tak pernah menghargai dan mengasihinya…

Lihat tetangga kita anaknya sudah besar² semua, bapak ibunya sudah boleh santai dan tenang, mereka pasti bahagia, namun kenyataannya orang tua mereka tak pernah bisa tidur nyenyak, anak²nya tak berbakti, suka judi dan narkoba…

Kita selalu tertipu oleh keindahan di luar dan tidak tahu realita yang didalam…

Sesungguhnya semua keluarga punya masalah. Semua orang punya cerita suka dan duka. Begitulah hakekat hidup…

Janganlah menggosip tentang masalah orang, sebenarnya siapapun tidak mau mengalami masalah tapi manusia tak luput dari masalah…

Jangan mengeluh karena masalah. Hayatilah makna dibalik semua masalah maka semua masalah akan membuat hidup menjadi bermakna!‎​​

Jangan bandingkan hidupmu dengan orang lain, karena orang lain belum tentu lebih bahagia dari kita…

Permainan Emosi

Orang bodoh mengatakan apa yang mereka tidak tahu, Orang pintar mengatakan apa yang mereka tahu, Sementara orang bijak tahu apa yang mereka katakan.

Seorang guru tengah menjelaskan kepada para murid tentang kekuatan kata-kata terhadap reaksi seseorang.

Seorang muridnya berdiri dan memprotes, “Saya tidak setuju, Guru. Mana mungkin kata-kata punya efek besar terhadap diri kita!”

Sang Guru membentak, “Duduk! Dasar anak bodoh!”

Muka murid itu merah padam, malu bercampur marah, “Saya tidak menyangka Guru bisa berkata sekasar itu.”

Sang guru berkata dengan suara lembut, “Maafkan saya yang terbawa perasaan. Saya benar-benar menyesal.” Murid itu pun menjadi tenang.

Kemudian sang guru berkata lagi, “Lihat, hanya diperlukan beberapa kata untuk membangkitkan amarahmu dan dibutuhkan beberapa kata juga untuk menenangkan dirimu. Itulah kekuatan kata-kata!”

Tidak sedikit masalah yang terjadi dalam hidup kita bersumber dari ketidakmampuan kita memilih kata-kata yang keluar dari mulut.

Betapa berbahayanya jika kita tidak mampu menguasai lidah kita.
Lidah bagaikan api, walaupun kecil, dapat membakar hutan yang besar.

Api bisa bermanfaat, tetapi juga bisa menghanguskan. Seperti itulah lidah.

Banyak masalah di dunia ini dapat ditiadakan, Jika setiap orang belajar UNTUK berbicara satu sama lain.

Bukannya berbicara TENTANG satu sama lain.

Zhang Da, Kisah Anak Teladan dari Negeri China

Seorang anak di China pada 27 Januari 2006 mendapat penghargaan tinggi dari pemerintahnya karena dinyatakan telah melakukan “Perbuatan Luar Biasa”. Diantara 9 orang peraih penghargaan itu, ia merupakan satu-satunya anak kecil yang terpilih dari 1,4 milyar penduduk China.

Yang membuatnya dianggap luar biasa ternyata adalah perhatian dan pengabdian pada ayahnya, senantiasa kerja keras dan pantang menyerah, serta perilaku dan ucapannya yang menimbulkan rasa simpati.

Sejak ia berusia 10 tahun (tahun 2001) anak ini ditinggal pergi oleh ibunya yang sudah tidak tahan lagi hidup bersama suaminya yang sakit keras dan miskin. Dan sejak hari itu Zhang Da hidup dengan seorang Papa yang tidak bisa bekerja, tidak bisa berjalan, dan sakit-sakitan.

Kondisi ini memaksa seorang bocah ingusan yang waktu itu belum genap 10 tahun untuk mengambil tanggungjawab yang sangat berat. Ia harus sekolah, ia harus mencari makan untuk Papanya dan juga dirinya sendiri, ia juga harus memikirkan obat-obat yang yang pasti tidak murah untuk ayahnya. Dalam kondisi yang seperti inilah kisah luar biasa Zhang Da dimulai.

Ia masih terlalu kecil untuk menjalankan tanggung jawab yang susah dan pahit ini. Ia adalah salah satu dari sekian banyak anak yang harus menerima kenyataan hidup yang pahit di dunia ini. Tetapi yang membuat Zhang Da berbeda adalah bahwa ia tidak menyerah.

Hidup harus terus berjalan, tapi tidak dengan melakukan kejahatan, melainkan memikul tanggungjawab untuk meneruskan kehidupannya dan Papanya. Demikian ungkapan Zhang Da ketika menghadapi utusan pemerintah yang ingin tahu apa yang dikerjakannya.

Ia mulai lembaran baru dalam hidupnya dengan terus bersekolah. Dari rumah sampai sekolah harus berjalan kaki melewati hutan kecil. Dalam perjalanan dari dan ke sekolah itulah, Ia mulai makan daun, biji-bijian dan buah-buahan yang ia temui.

Kadang juga ia menemukan sejenis jamur, atau rumput dan ia coba memakannya.

Dari mencoba-coba makan itu semua, ia tahu mana yang masih bisa ditolerir oleh lidahnya dan mana yang tidak bisa ia makan.

Setelah jam pulang sekolah di siang hari dan juga sore hari, ia bergabung dengan beberapa tukang batu untuk membelah batu-batu besar dan memperoleh upah dari pekerjaan itu. Hasil kerja sebagai tukang batu ia gunakan untuk membeli beras dan obat-obatan untuk papanya.

Hidup seperti ini ia jalani selama 5 tahun tetapi badannya tetap sehat, segar dan kuat. Zhang Da merawat Papanya yang sakit sejak umur 10 tahun, ia mulai tanggungjawab untuk merawat papanya.

Ia menggendong papanya ke WC, ia menyeka dan sekali-sekali memandikan papanya, ia membeli beras dan membuat bubur, dan segala urusan papanya, semua dia kerjakan dengan rasa tanggungjawab dan kasih. Semua pekerjaan ini menjadi tanggungjawabnya sehari-hari.

Zhang Da menyuntik sendiri papanya. Obat yang mahal dan jauhnya tempat berobat membuat Zhang Da berpikir untuk menemukan cara terbaik untuk mengatasi semua ini. Sejak umur sepuluh tahun ia mulai belajar tentang obat-obatan melalui sebuah buku bekas yang ia beli.

Yang membuatnya luar biasa adalah ia belajar bagaimana seorang suster memberikan injeksi / suntikan kepada pasiennya. Setelah ia rasa mampu, ia nekat untuk menyuntik papanya sendiri. Sekarang pekerjaan menyuntik papanya sudah dilakukannya selama lebih kurang lima tahun, maka Zhang Da sudah terampil dan ahli menyuntik.

Ketika mata pejabat, pengusaha, para artis dan orang terkenal yang hadir dalam acara penganugerahan penghargaan tersebut sedang tertuju kepada Zhang Da, pembawa acara (MC) bertanya kepadanya,

"Zhang Da, sebut saja kamu mau apa, sekolah di mana, dan apa yang kamu rindukan untuk terjadi dalam hidupmu? Berapa uang yang kamu butuhkan sampai kamu selesai kuliah?

Besar nanti mau kuliah di mana, sebut saja. Pokoknya apa yang kamu idam-idamkan sebut saja, di sini ada banyak pejabat, pengusaha, dan orang terkenal yang hadir.

Saat ini juga ada ratusan juta orang yang sedang melihat kamu melalui layar televisi, mereka bisa membantumu!"

Zhang Da pun terdiam dan tidak menjawab apa-apa. MC pun berkata lagi kepadanya, "Sebut saja, mereka bisa membantumu."

Beberapa menit Zhang Da masih diam, lalu dengan suara bergetar ia pun menjawab,

"Aku mau mama kembali. Mama kembalilah ke rumah, aku bisa membantu papa, aku bisa cari makan sendiri, Mama kembalilah!"

Semua yang hadir pun spontan menitikkan air mata karena terharu. Tidak ada yang menyangka akan apa yang keluar dari bibirnya. Mengapa ia tidak minta kemudahan untuk pengobatan papanya, mengapa ia tidak minta deposito yang cukup untuk meringankan hidupnya dan sedikit bekal untuk masa depannya?

Mengapa ia tidak minta rumah kecil yang dekat dengan rumah sakit? Mengapa ia tidak minta sebuah kartu kemudahan dari pemerintah agar ketika ia membutuhkan, pasti semua akan membantunya.

Mungkin apa yang dimintanya, itulah yang paling utama bagi dirinya. Aku mau Mama kembali, sebuah ungkapan yang mungkin sudah dipendamnya sejak saat melihat mamanya pergi meninggalkan dia dan papanya.

Kisah di atas bukan saja mengharukan namun juga menimbulkan kekaguman. Seorang anak berusia 10 tahun dapat menjalankan tanggung jawab yang berat selama 5 tahun. Kesulitan hidup telah menempa anak tersebut menjadi sosok anak yang tangguh dan pantang menyerah.

Zhang Da boleh dibilang langka karena sangat berbeda dengan anak-anak modern. Saat ini banyak anak yang segala sesuatunya selalu dimudahkan oleh orang tuanya. Karena alasan sayang, orang tua selalu membantu anaknya, meskipun sang anak sudah mampu melakukannya.

relaksasi panduan: sakit kepala

Harian relaksasi panduan: sakit kepala

Relaksasi dapat menjadi bagian penting dari sakit kepala migrain dan pencegahan dan perawatan. walaupun ianya hampir mustahil untuk menghindari semua sumber stres teknik relaksasi dapat membantu Anda untuk mengatasi stress dan aktivitas kehidupan sehari-hari lebih baik. paling baik untuk mencoba berbagai teknik untuk menemukan apa yang bekerja untuk Anda. mudah-mudahan panduan ini dapat anda mulai hari yang lebih damai dan lebih baik kepala manajemen. 

teknik bernapas 

rileks ini, dalam banyak cara, yang belajar keterampilan. untuk bersantai, Anda harus terbiasa dengan pola bernapas Anda sendiri, sehingga Anda dapat mengubah mereka dalam cara untuk membantu Anda merasa lebih mudah di. 

     * Bernafas mendalam: yang sangat dasar keterangan yang mendalam bernafas adalah ia melibatkan serangkaian lambat, dikontrol mendalam nafas. dengan setiap nafas, Anda perlahan tubuh Anda santai dan Anda juga dapat menggabungkan mendalam bernafas dengan gambar yang hangat dan nyaman tempat, seperti pantai yang cerah. bernafas adalah pemikiran yang mendalam untuk mengoksidasi tubuh lebih efektif dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan lebih baik serta pengurangan stres, yang pada akhirnya mencegah sakit kepala dan penyakit lainnya. 

     * Berirama bernafas: ini adalah jenis pernafasan mirip dengan mendalam bernafas tetapi sering waktu bersama dengan Anda. Anda mungkin ingin mencari tempat yang tenang untuk duduk di mana Anda hanya dapat mendengarkan denyut jantung Anda selama beberapa menit. mencoba untuk mengetahui Anda bernafas dan pola. bernafas dengan berirama Anda sinkronisasi waktu antara setiap nafas yang keluar dan masuk. Anda dapat menghirup terus untuk tiga heartbeats, misalnya, dan kemudian lepaskan perlahan-lahan. jumlah heartbeats tidak peduli dan Anda harus pergi dengan apa yang merasa nyaman untuk Anda. 

mengubah pola bernafas dapat merasa sedikit aneh pada awalnya, tetapi seharusnya tidak menimbulkan ketidaknyamanan. ia merasa tidak dapat mengubah anda bernafas saat ini digunakan untuk anda yang sangat berbeda cara pernafasan, terutama jika Anda bernapas cepat dan biasanya dibuat sebagai reaksi terhadap stres. 

musik 

orang yang mengalami sakit kepala dan Migran seringkali sangat sensitif terhadap kebisingan dan menemukan bahwa suara tertentu dapat memicu serangan. di sisi lain, musik dapat menyejukkan untuk bersantai, tenang dan meringankan penderitaan perasaan emosional. terdapat berbagai gaya musik tetapi umumnya digunakan untuk relaksasi biasanya musik termasuk suara alam seperti laut atau burung. lembut piano musik juga merupakan komponen relaksasi kaset. terapi musik dimaksudkan untuk mempromosikan rasa ketenangan dan kedamaian dan akan ideal untuk membantu meringankan stres apapun yang berhubungan dengan sakit kepala. 

gambar-gambar dan affirmations 

petunjuk gambar-gambar dapat berguna dalam memberikan keadaan relaksasi. imagining gambar yang memberikan anda rasa gembira dan relaksasi dapat membawa kepala tentang bantuan. Anda mungkin ingin beberapa ini dengan latihan pernafasan untuk relaksasi keuntungan lebih besar. affirmations melibatkan pernyataan positif yang mendorong kesejahteraan dan relaksasi. Anda untuk membuat pengakuan sendiri, Anda harus fokus pada mengubah pola pikiran dan negatif. bukan berkata, 'kepala adalah ruining hidup saya,' Anda mungkin akan mencoba 'i am kuat dan mampu menyelesaikan dengan kepala saya.' 

Otot relaksasi progresif (PMR) 

tujuan PMR adalah untuk memfasilitasi relaksasi oleh tensing luas otot Anda ke sudut yang ketat kontraksi. Anda pegang ini kemudian kontraksi terus selama beberapa detik, dan perlahan melepas ketegangan, meninggalkan otot di negara asal mereka untensed. di titik ini, Anda bergerak di luar negara untensed sadar dengan fokus pada otot rileks bahkan lebih lanjut. 

latihan 

latihan memiliki banyak manfaat bagi Anda dan otot jantung, serta memperbaiki diri dan melepaskan endorphins, tubuh analgesik alam. banyak orang menemukan bahwa latihan dan mengurangi stres secara signifikan sehingga membantu menjaga serangan migrain sering kurang. selama sakit migrain menyerang, Namun, gencarnya latihan adalah yang terbaik tidak saja dari tindakan dan Anda mungkin akan perlu berbaring di tempat sepi gelap. 

jika Anda tidak mampu melakukan latihan kardiovaskular, Anda dapat mencoba berjalan di luar terang. jika Anda memilih untuk melakukan latihan kardiovaskular, bertujuan untuk sekitar 20-30 menit untuk tiga kali per minggu. jika waktu yang terbatas, ledakan pendek dari 10 menit masih dapat memberikan manfaat kesehatan seperti stres relief. 
  
alien menulis untuk migrain perawatan. dia juga menulis untuk solusi sakit kepala dan gejala skizofrenia

Pijat Relaksasi Bikin Tubuh Bayi Prematur Kebal

RABU, 25 JULI 2012 13:40 wib

Niken Anggun Nurani - Okezone

Pijat baik utuk kekebalan bayi (Foto: Corbis)

BANYAK orang menganggap pijat relaksasi merupakan sebuah liburan atau bagian dari kemewahan. Namun, sebuah penelitian melansir bahwa pijat memiliki sederet manfaat kesehatan bagi tubuh.

Pijat menjadi agenda yang diminati banyak orang. Beberapa alasan umum orang-orang melakukan pijat untuk menghilangkan rasa sakit, menyembuhkan cedera olahraga, mengurangi stres, menggapai rileks, hingga menghilangkan kecemasan atau depresi.

Sayangnya, bukti ilmiah tentang terapi pijat terbatas. Para peneliti secara aktif mencoba untuk memahami persis bagaimana pijat bekerja, dan bagaimana pijat bisa membantu kondisi kesehatan tertentu.

"Terapi pijat berfungsi untuk mengendurkan sistem saraf dengan memperlambat denyut jantung dan tekanan darah. Stres dan sakit hormon juga mengalami penurunan selama pemiijatan. Tak hanya itu, pijat juga dapat mengurangi rasa sakit dan meningkatkan fungsi kekebalan tubuh," kata Dr Tiffany Field, seperti dilansir News In Health

Bahkan, dalam beberapa studinya menunjukkan bahwa pijat dapat meningkatkan berat badan dan fungsi sistem kekebalan tubuh pada bayi prematur.

Sebuah studi yang diterbitkan awal tahun ini melihat bagaimana pijat memengaruhi otot pada tingkat molekuler. Temuan menunjukkan bahwa memijat dapat meredakan sakit otot setelah berolahraga dengan mematikan gen yang terkait dengan peradangan dan menyalakan gen yang membantu otot menyembuhkan.

Nah, jika Anda sedang mempertimbangkan terapi pijat untuk kondisi medis tertentu, sebaiknya  konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter. Jangan pernah menggunakan pijat untuk menggantikan perawatan rutin kesehatan Anda atau sebagai alasan untuk jadwal check up dengan dokter semata.(ind)
(tty)

Pijatan Ringan untuk Relaksasi Tangan

Penulis : Christina Andhika Setyanti | Senin, 23 Juli 2012 | 22:12 

Jakub Krechowicz/sxc.hu

Saat terlalu lama berada di depan komputer, tak heran jika jari-jari tangan, dan mata akan terasa pegal. Sebaiknya, beri waktu istirahat sejenak setiap 15 menit Anda mengetik di komputer.

KOMPAS.com - Saat Anda terlalu lama berada di depan komputer, tak hanya pundak dan punggung yang pegal, tetapi juga mata dan jari-jari tangan. Jari tangan yang terlalu lama digunakan untuk menekan tombol-tombol pada keyboardakan terasa kaku.

Sebaiknya, beri waktu istirahat sejenak setiap 15 menit  Anda mengetik di komputer. Ketika jari-jemari sudah terasa pegal, coba lakukan beberapa pijatan ringan untuk meredakan pegalnya. Agar pijatan lebih menyegarkan, gunakan losion favorit Anda untuk memijat. Selain berfungsi untuk melemaskan otot tangan, losion juga bermanfaat untuk menghaluskan kulit Anda.

Jangan lupa berikan tekanan pada beberapa titik di tangan untuk menghilangkan rasa pegal dan juga melepaskan stres saat bekerja. Berikut beberapa langkah pijatan ringan yang bisa diterapkan pada tangan setelah lelah mengetik seharian di depan komputer.

1. Sembari memijat tangan, pastikan untuk menarik nafas dengan teratur menggunakan pernafasan perut. Selain itu, jaga juga posisi bahu, dan pastikan dalam posisi yang sangat nyaman agar manfaat pijatan tangan ini lebih maksimal.

2. Tuangkan losion secukupnya di kedua belah telapak tangan Anda, kemudian ratakan.

3. Rapatkan semua jari-jari tangan Anda. Pijat bagian telapak tangan serta jari-jarinya dengan menggunakan bantuan ibu jari tangan lainnya. Berikan beberapa tekanan dengan ibu jari agar pegalnya hilang. Lakukan hal yang sama dengan tangan lainnya.

4. Saat mengetik, terkadang ada beberapa bagian jari atau tangan yang bekerja lebih keras dari yang lainnya. Hal ini berakibat, ada beberapa bagian tangan yang terasa lebih sakit. Untuk treatment yang lebih mendalam, carilah bagian yang terasa lebih sakit. Kemudian beri sedikit tekanan yang lebih keras dibanding bagian lainnya, dan tahan selama 10 detik. Lakukan hal yang sama pada bagian tangan lainnya.

5. Agar tangan lebih rileks, lengkapi pijatannya dengan gerakan meremas. Rapatkan jari-jari tangan dan remas semua jari-jari secara bersamaan, dan remas juga bagian telapak dan punggung tangan.

Sumber:  Office Spa, Stress Relief for the Working Week, oleh Darrin Zeer.

Roy Martin tipu dua korban bisnis pijat refleksi

Sabtu, 28 Juli 2012 00:19:36

Roy Martin, pria asal Sumatera Barat yang satu ini bukanlah ayah dari artis Gading Marten. Roy Martin Ritonga, seorang penipu yang telah mengelabui korbannya untuk membuat bisnis kemitraan pijat refleksi. Dari hasil menipunya, ia menggasak uang milik dua korban, Marno dan Ryana Herlina sebesar Rp 15 juta.

Kejadian ini dialami oleh kedua korban Marno dan Ryana Herlina pada 17 Juni lalu. Roy berhasil mengelabui korban untuk mentransfer uang di gerai ATM Seskoal, Cipulir, Jakarta Selatan dengan dalih melakukan kerja sama bisnis pijat refleksi.

"Pelaku atas nama Roy Martin Ritonga, melakukan penipuan dengan dalih bisnis pijat refleksi terhadap Marno dan Ryana Herlina," terang Kasubag Humas Polres Jakarta Selatan, Kompol Aswin, Jumat (27/7).

Aswin menjelaskan, awalnya pelaku Roy mengajak kedua korban Marno dan Ryana untuk menjadi mitra dalam bisnis pijat refleksi yang digeluti oleh pelaku karena tergiur dengan uang pembagian hasil sebesar Rp 1 juta tiap bulan. Kemudian Roy menyuruh keduanya untuk berinvestasi masing-masing sebesar Rp 5 juta.

Namun kesepakatan yang dibuat Roy hanyalah janji belaka. Ia tidak mengirimkan pembagian hasil yang telah dijanjikan sama sekali. Karena merasa aneh dengan gelagat Roy. Kemudian korban mendatangi kantor milik Roy yang terletak di Blok M Square lantai 3A. Namun saat dikunjungi kantor tersebut ternyata Roy sudah melarikan diri.

"Seminggu kemudian korban mendatangi kantor pelaku di Blok M square lantai 3 A dan didapati bahwa pelaku telah kabur dengan membawa uang ivenstasi dari korban dengan total RP 15 juta," jelasnya.

Merasa tertipu dengan pelaku yang kini buron, sekira pukul 21.00 WIB Kamis malam kemarin (26/7), kemudian korban melaporkannya ke Mapolres Jakarta Selatan. Kasus ini sedang dalam proses penyidikan.

[war]

Tips Membuat Garam Mandi untuk Relaksasi

Senin, 2 Juli 2012 04:40 WIB

MANDI bisa menjadi pengalaman penyembuhan nyata ketika Anda menggunakan aromaterapi dengan hidroterapi. Salah satunya dengan membuat garam mandi. Saat badan terasa lelah dan otot tegang, garam mandi mampu memberi efek pijatan, dan relaksasi pada tubuh. Anda dapat membuat garam mandi dengan hanya beberapa bahan di rumah. Anda hanya perlu mencampur bahan-bahan dalam proporsi tepat.

Bahan-bahan:
1. satu cangkir garam Epsom (Epsom dikenal sebagai Heptahidrat Magnesium Sulfat)
2. satu cangkir baking soda (dikenal sebagai soda bikarbonat)
3. dua sendok makan gliserin cair
4. pewarna makanan (jika ingin alami, tidak perlu memakai pewarna)
5. minyak atsiri atau minyak esensial (1ml minyak untuk setiap 100 gram campuran garam)

Cara membuat:
1. Campur garam Epsom dan baking soda dengan takaran 1:1
2. Tambahkan gliserin, empat tetes pewarna makanan dan beberapa tetes minyak esensial (Anda bisa memilih rasa peppermint, kayu putih atau lemon)
3. Aduk semua bahan untuk menghindari gumpalan.
4. Tuang campuran garam ke dalam botol dan tutup selama 24 jam, agar aroma minyak esensial meresap ke garam.

Cara menggunakan garam mandi:
Anda cukup menggunakan dua sendok makan garam dalam air yang mengalir. Menggunakan garam mandi sekali sehari sudah cukup untuk mengatasi kebutuhan Anda. (MI/Wtr4)

KISAH SEGELAS SUSU (Kisah Nyata)

Kisah Segelas Susu adalah anak lelaki miskin yang kelaparan dan tak punya uang.
Dia nekad mengetuk pintu sebuah rumah untuk minta makanan. Namun keberaniannya lenyap saat pintu dibuka oleh seorg gadis muda.
Dia urung minta makanan, dan hanya minta segelas air.

Tapi sang gadis tahu, anak ini pasti lapar. Maka, ia membawakan segelas besar susu. “Berapa harga segelas susu ini?” tanya anak lelaki itu.

“Ibu mengajarkan kepada saya, jangan minta bayaran atas perbuatan baik kami,” jawab si gadis.

“Aku berterima kasih dari hati yang paling dalam… ” balas anak lelaki setelah menenggak habis susu tersebut.

Belasan tahun berlalu…

Gadis itu tumbuh menjadi wanita dewasa, tapi didiagnosa punya sakit kronis. Dokter di kota kecilnya angkat tangan. Gadis malang itu pun dibawa ke kota besar, di mana terdapat dokter spesialis.

Dokter Howard Kelly dipanggil untuk memeriksa. Saat mendengar nama kota asal wanita itu, terbersit pancaran aneh di mata sang dokter.

Bergegas ia turun dari kantornya menuju kamar wanita tersbt. Dia langsung mengenali wanita itu.

Setelah melalui perjuangan panjang, akhirnya wanita itu berhasil disembuhkan.
Wanita itu pun menerima amplop tagihan Rumah Sakit.
Wajahnya pucat ketakutan, karena dia tak akan mampu bayar, meski dicicil seumur hidup sekalipun.
Dengan tangan gemetar, ia membuka amplop itu, dan menemukan catatan di pojok atas tagihan…

“Telah dibayar lunas dengan segelas susu …” Tertanda, dr. Howard Kelly.

(dr. Howard Kelly adalah anak kelaparan yang pernah ditolong wanita tersebut. Cerita disadur dr buku pengalaman dr. Howard dalam perjalanannya melalui Northern Pennsylvania, AS)

Begitulah …

Jangan ragu berbuat baik dan jangan mengharap balasan. Pada akhirnya, buah perbuatan akan selalu mengikuti kita.

ra - Fb

di sengsarakan tapi tidak merasa sengsara, dimuliakan tapi tidak merasa mulia, hidup nikmat tanpa syukur, sama dengan neraka dunia ... bisa bersyukur walau itu derita, sama dengan surga dunia ...




Ada orang yang bisa di promosikan, ada yang bisa mempromosikan diri sendiri, ada yang memilih hidup adem ayem, ada yang seumur hidup memmilih untuk menderita ... Kuasa dan Takdir Tuhan memang tidak bisa di rubah ... termasuk diri saya sendiri ...

Keajaiban yang tidak ajaib

Bante Kheminda menceritakan tentang Kejadian memberikan dana di  AME"Abhidhamma Made Easy" di Padang.
Ada sepasang suami istri Ɣƍ mengikuti AME selama 10hari. Mereka membawa anak mereka satu satunya turut serta di AME, Ɣƍ menarik perhatian Bhante adalah sepasang suami istri itu membawa anaknya Ɣƍ idiot,walaupun anaknya tdk pernah diam,tetapi mereka tetap membawanya selama 10hari mengikuti AME.Dr warga Ɣƍ ikut AME,Bhante mengetahui bahwa sepasang suami istri ini Ŏ®ªƞg Ɣƍ kurang mampu, pekerjaan mereka hanya membersihkan vihara, Bhante melihat mereka selalu hadir mengikuti AME selama 10hari.
Di hari ke 10, pas hari terakhir AME adalah kebetulan hari ulang tahun anak ini.Suami istri ini mendanakan makanan kepada semua peserta AME,ada 300 peserta,∂άϞ di Padang acara AME pakai coffee break yaitu ada waktu istirahat makan ∂άϞ minum.Bhante memperhatikan suami istri ini ∂άϞ anaknya berkongsi makanan di satu pojok, Bhante menghampiri ∂άϞ bertanya "mengapa tidak mengambil makanan Ɣƍ tersedia?"
Suami istri ini menjawab, "Tidak apa Bhante, kami membawa persediaan makanan dari . Tidak apa, makanan memang disediakan untuk Ɣƍ lain ∂άϞ kami takut tidak mencukupi."
Bhante melihat ini terharu, mereka hanya membawa sebungkus nasi putih tanpa lauk apapun ∂άϞ dikongsi bertiga.Mereka mendanakan makanan pada 300 umat Ɣƍ mengikuti AME dihari ulang tahun anaknya ∂άϞ hanya memakan bekal dari  sebungkus nasi putih ber 3.
∂άϞ Bhante lebih terharu lagi ketika Si anak Ɣƍ idiot ini,mendanakan kepada Bhante secangkir milo ∂άϞ biscuit.Anak ini berjalan ke meja Bhante ∂άϞ mendanakan sendiri. Orang tuanya berdiri jauh di ujung. Bante mengatakan ,"Ini dana makanan Ɣƍ tdk akan saya lupakan seumur hidup saya selama saya menjadi anggota Sangha."
Sungguh luar biasa, orang tua Ɣƍ bijaksana Ɣƍ bisa memberikan contoh Ɣƍ baik utk anaknya. Walaupun mereka tahu anaknya idiot ∂άϞ tidak akan mungkin bisa memahami Abhidhamma Ɣƍ dibawakan Bante.
Gα̇̇n 感 €n恩 ({})