Kamis, 30 Agustus 2012

Lalat

Seekor lalat terperangkap dlm pintu kaca yg tertutup rapat.

Si lalat pun terbang di sekitar kaca, sesekali melompat dan menerjang kaca itu, dengan tak kenal menyerah si lalat mencoba keluar dari pintu kaca. Lalat itu merayap mengelilingi kaca dari atas ke bawah dan dari kiri ke kanan bolak-balik demikian terus dan terus berulang-ulang. Hari makin petang si lalat itu nampak kelelahan & kelaparan.

Esok paginya nampak lalat itu terkulai lemas terkapar di lantai.

Sekelompok semut serentak mengerumuni dan beramai-ramai menggigit tubuh lalat itu hingga mati.

Seekor semut kecil bertanya kepada rekannya yang lebih tua

“Mengapa dia sekarat?”.

“Oh.. itu sering terjadi, ada saja lalat yg seperti ini, sebenarnya mereka ini telah berusaha, dia sungguh² telah berjuang keras berusaha keluar dari kaca itu namun ketika tak juga menemukan jalan keluar, dia frustasi dan kelelahan hingga akhirnya jatuh sekarat dan mati”.

Semut kecil itu bertanya lagi “Aku masih tak mengerti, bukannya lalat itu sdh berusaha keras? Kenapa dia tidak berhasil?”.

Semut tua itu menjawab

“Lalat itu bagaikan seorg yg tdk kenal menyerah & telah mencoba berulang kali, hanya saja dia melakukannya dengan cara² yg sama”.

Semut tua dengan mimik & nada serius berkata:

“Ingat anak muda, jika kamu melakukan sesuatu dgn cara yg sama namun mengharapkan hasil yg berbeda, maka nasib kamu akan seperti lalat ini”.

“Para pemenang tdk melakukan hal² yang berbeda, mereka hanya melakukannya dgn cara yg berbeda”.

Senin, 27 Agustus 2012

7 Manfaat Relaksasi Aromaterapi



Written by  Zoom-Indonesia

(1 Vote)
weheartit/aromaterapi
Aromaterapi, sejak zaman kuno, telah digunakan untuk memberikan efek relaksasi dan mengobati berbagai penyakit manusia.
Menyeimbangkan tubuh dan pikiran, dan membuat seseorang sehat adalah dasar dari aromaterapi. Aromaterapi juga membantu meringankan insomnia yang merelaksasi pasien dan membantu mereka tidur.
Selain itu, aromaterapi menawarkan banyak manfaat lebih. Apa sajakah?
1. Manfaat dermal (untuk kulit)
Aromaterapi bekerja dengan menenangkan tubuh. Ia bekerja pada lapisan kulit, membersihkan kulit dari berbagai mikroba yang ada pada kulit, membersihkan kulit dari semua parasit seperti bakteri, jamur atau virus. Aromaterapi bekerja dengan lembut serta meninggalkan aroma yang sedap.
2. Manfaat psikologis
Uap dari minyak murni, ketika dihirup, mengaktifkan pusat-pusat emosi di korteks otak, sehingga bisa berefek santai atau menggembirakan seseorang. Dengan cara ini, semua penyakit psikologis, jika tidak benar-benar sembuh, setidaknya bisa dirawat dengan membuat orang tersebut merasa tenang.
Penyakit psikologis yang dapat disembuhkan dengan aromaterapi adalah kecemasan, depresi, dan stres.
3. Melawan nyeri
Aromaterapi adalah obat sempurna untuk nyeri tubuh, nyeri otot dan sakit kepala. Melakukan pijat dengan minyak aromaterapi akan membantu meringankan rasa sakit dan nyeri dalam tubuh.
4. Masalah menstruasi
Wanita menghadapi banyak masalah selama siklus menstruasi. Pijat atau mandi menggunakan minyak geranium dapat membantu menghambat kehilangan darah yang berat. Mawar, lavender dan minyak sage juga membantu meringankan kram menstruasi.
5. Bantuan selama menopause
Menopause menyebabkan banyak masalah baik emosional maupun fisik. Aromaterapi bekerja pada kedua aspek emosional dan fisik, sehingga akan meringankan beban wanita menopause. Semprotan diffuser minyak lavender di udara akan mempengaruhi sel-sel saraf emosional wanita.
6. Manfaat pencernaan
Banyak gangguan pencernaan yang dapat diatasi dengan penggunaan aromaterapi. Marjoram manis merupakan senyawa aromatik yang digunakan oleh ahli terapi aroma untuk gangguan pencernaan. Minyak peppermint yang dipijat pada bagian perut memberikan bantuan karminatif.
7. Untuk pasien Kanker
Pasien kanker, setelah menjalani perawatan radiasi, sering diberi perawatan aromaterapi. Pijat membantu pasien merasa lebih baik dan sehat, serta mengurangi stres ketika menjalani pengobatan selanjutnya.

Titik-titik di Tubuh yang Efektif Atasi Stres



Titik-titik di Tubuh yang Efektif Atasi Stres


Vera Farah Bararah - detikHealth
Sabtu, 18/08/2012 07:50 WIB

Jakarta, Stres bisa menghinggapi siapa saja termasuk saat menghadapi jalanan yang macet. Tapi jangan khawatir, karena ada cara mudah mengatasi stres yang bisa dilakukan hanya dengan menggunakan tangan

Penelitian menunjukkan Emotional Freedom Technique (EFT) merupakan pengobatan yang menggabungkan akupresure China kuno dengan psikologi moderen. Teknik ini dapat menurunkan kadar kortisol (hormon stres) dalam tubuh dan menangkal dampak negatif dari stres.

Hal ini karena penekanan yang dilakukan oleh tangan bisa mengirimkan sinyal menenangkan ke amigdala yaitu bagian dari otak yang bertanggungjawab terhadap respons fight or flight.

"Teknik ini bisa menciptakan manfaat fisik dan psikologis yang banyak seperti sirkulasi meningkat, tidur lebih nyenyak, relaksasi otot dan sendi, tingkatkan fungsi imun, peningkatan energi dan menghilangkan stres," ujar Jessica Ortner, seperti dikutip dari Womenshealth.com, Sabtu (18/8/2012).

Meski belum banyak diakui, tapi peneliti menunjukkan bahwa teknik EFT bisa efektif dalam mengobati kondisi tertentu seperti post-traumatic stress syndrome dan juga stres.

Berikut ini beberapa titik di tubuh yang bisa diberikan penekanan untuk mengatasi stres, yaitu:

1. Titik di sisi samping tangan dekat kelingking atau biasa disebut juga dengan titik karate chop.

2. Titik di tengah-tengah antara alis yang juga merupakan titik dimulainya tulang hidung.

3. Titik di sisi luar ujung mata yang mana jika ditekan terasa ada tulang.

4. Titik di bawah mata yang mana terdapat tulang yang langsung berada di bawah iris mata.

5. Titik berada di bawah hidung, tapi bukan yang di tengah melainkan di sisi samping.

6. Titik di tengah-tengah dagu yang berada tepat di bawah bibir.

7. Titik di bawah lengan yang mana biasa terdapat garis bra.

8. Titik yang berada di atas kepala dan terletak ditengah-tengah.

Untuk mendapatkan hasil yang maksimal mulailah dengan menggunakan ujung jari telunjuk dan jari tengah, tekan sebentar pada masing-masing titik diikuti dengan mengambil napas dalam-dalam.

5 Cara Ampuh Mengobati Patah Hati


5 Cara Ampuh Mengobati Patah Hati

Dona Rema - wolipop

Jakarta - Patah hati merupakan fase paling tidak menyenangkan dalam menjalin sebuah hubungan percintaan. Tak sedikit dari Anda sulit menerima dan melalui masa-masa tersebut. Terlebih lagi jika Anda berada di posisi yang diputuskan oleh pasangan
.img
Dok. Thinkstock

Namun tentunya Anda tidak ingin terjebak secara terus menerus pada situasi tersebut bukan? Karena masih banyak aktivitas lainnya yang harus dilakukan. Dikutip dari situs All Women Stalk, berikut ini beberapa cara ampuh untuk membantu mengobati patah hati.

1. Jalan-jalan
Untuk menghilangkan penat, ada baiknya mengambil waktu sejenak untuk sekadar jalan-jalan santai. Dengan begitu, pikiran akan dialihkan pada sesuatu yang menyegarkan dan menyenangkan. Sehingga perasaan sedih akibat patah hati pun akan hilang dengan sendirinya.

2. Spa
Relaksasi bisa menjadi alternatif untuk mengalihkan rasa sedih Anda akibat patah hati yang dialami. Dengan sensasi nyaman, tenang, dan segar yang diberikan melalui spa, dapat membuat pikiran Anda menjadi lebih jernih dan tenang. Cara ini bisa membantu Anda perlahan-lahan melupakan mantan kekasih yang telah meninggalkan Anda.

3. Berkumpul dengan Teman Lama
Sebaiknya sisihkan waktu Anda untuk berkumpul dengan teman-teman lama. Ini dapat membuat nostalgia mengenai masa lalu Anda dan mereka kembali hadir. Dengan begitu, pikiran Anda bisa menjadi lebih fresh. Sehingga, rasa sakit akan patah hati yang dialami akan terlupakan.

4. Menekuni Hobi
Mungkin Anda bertanya-tanya apa saja yang bisa dilakukan dengan semua waktu luang yang ada ketika Anda berstatus single. Padahal, Anda bisa melakukan hobi yang sudah jarang dilakukan. Bisa dengan traveling, memasak, melukis atau kegiatan lainnya yang disukai. Hal ini dapat membantu mengalihkan pikiran Anda dari si dia.

5. Menulis
Satu lagi cara ampuh untuk mengobati patah hati yang Anda rasakan yaitu dengan menulis. Meski terlihat sepele, dengan menulis dapat mengeluarkan emosi yang ada dalam pikiran Anda.

Usir Kesepian dengan Meditasi


Usir Kesepian dengan Meditasi

Penulis : Natalia Ririh | Sabtu, 25 Agustus 2012 | 11:03 WIB


KOMPAS.com - Untuk membunuh rasa sepi, banyak orang mengisi harinya dengan berpesta, berkumpul bersama teman, atau pergi ke pusat perbelanjaan. Usaha tersebut tak salah, tapi ada cara yang lebih murah dan mudah, yakni meditasi.

Meditasi yang merupakan praktik relaksasi dengan mengosongkan pikiran dari semua hal yang menarik, membebani, maupun mencemaskan dalam hidup sehari-hari, menurut sebuah studi dapat mencegah rasa kesepian. Meditasi juga dinilai bisa mengurangi peradangan sebagai titik mula penyakit serius yang menguras emosi.

Peneliti dari Universitas California, Los Angeles dan Universitas Carnegie Mellon di Pitsburg meneliti orang dewasa selama delapan minggu. Penelitian berbasis pada pengurangan stres dengan menyesuaikan pikiran saat ini, menutup masa lalu dan memproyeksikan masa depan.

"Pelatihan meditasi dapat membantu orang keluar dari perasaan tertekan," kata J. David Creswell dari Universitas Carnegie Melleon.

Studi kecil ini melibatkan 40 orang dewasa sebagian besarnya perempuan berusia 50 - 85 tahun. Mereka secara acak dibagi dalam kelompok yang melakukan meditasi, dan kelompok tidak melakukan meditasi. Selama dua bulan, perasaan kesepian dan tekanan darah sebagai penanda peradangan para responden diukur dari awal sampai akhir penelitian.

Kelompok yang melakukan meditasi selama berminggu-minggu melakukan program meditasi individu, grup kontrol, serta melatih kesadaran di rumah. Mereka didampingi para instruktur terkemuka, pemandu yoga dan peregangan, serta diskusi berdasarkan pengalaman para responden.

Hasil penelitian ini memberi panduan bahwa bentuk meditasi paling sederhana dapat mempengaruhi kesehatan orang dewasa, serta mengusir rasa kesepian. Namun, penelitian ini tidak dapat merumuskan apakah penurunan peradangan langsung diartikan seseorang mengidap penyakit tertentu.

Bahu Spa and Shiatsu Tawarkan Spa Masker Coklat dan Masker Kopi


Bahu Spa and Shiatsu Tawarkan Spa Masker Coklat dan Masker Kopi

Sabtu, 25 Agustus 2012 17:39 WIB
Laporan Wartawan Tribun Manado Robin Tanauma

TRIBUNMANADO.CO.ID,MANADO
 - Perawatan kesehatan tubuh dengan spa dan shiatsu ditawarkan Bahu Spa and Shiatsu. Rumah kesehatan sekaligus kecantikan yang berlokasi di Jalan Wolter Monginsidi, Bahu Mall, Blok N, Nomor 5-6 Manado, memberikan kualitas, pelayanan dengan therapist yang sopan, ramah dan berpengalaman.

Dikatakan salah satu therapist, Galdys Vanessa, di Bahu Spa and Shiatsu, memberikan penawaran paket Spa, massage dan reflexiology menggunakan oil dan cream massage terbaik.

"Tiap paket miliki banyak sekali pilihan dengan spesifikasi treatmen yang berbeda pula," ujar Vanessa pada Tim Edisi Minggu Tribun Manado, Sabtu (25/8/2012)

Dicontohkannya, untuk Paket Spa, dengan item shiatsu, tradisional massage, lulur, mandi susu, sauna, diberikan tarif Rp 160 ribu untuk selama 120 menit atau 2 jam. Paket Spa merupakan paket dengan teknik menyegarkan saraf yang letih akibat kelelahan.

Dengan paket spa, pengunjung bisa merasakan susana berbeda dalam ruang VIP yang tersedia bath up tempat berendam atau mandi susu dengan aromatherapy yang menyegarkan, juga terlihat romantis dengan lampu kecil berwarna.

Di Bahu Spa and Shiatsu, miliki karyawan yang berkompeten sebagai therapis, dimana karyawan merupakan lulusan Badan Nasional Sertifikasi Profesi (BNSP).

Usaha yang sudah ada sejak Februari 2006, memakai dua lantai, dengan 3 ruang VIP dan 15 ruang standar. Tempat ini juga dilengkapi dengan ruang sauna dan salon.

Sementara untuk Paket Massage, paket yang berdurasi selama 60 menit atau satu jam. Dengan Rp 115 ribu, sudah mendapatkan satu item paket shiatsu, traditional massage, aromatherapy dan sauna.

Satu diantara paket massage, adalah refleksi Hot Stone dan Herbal Massage, pengunjung bisa mendapatkan masing-masing refleksi dengan Rp 150 ribu.

"Refleksi dengan Hot Stone dan Herbal Massage, berkhasiat untuk membuat badan sehat dan bugar serta melancarkan peredaran darah dan mengatasi kelelahan," ujar Vanessa

Selain itu, dalam paket massage, tersedia item Slimming, Firming dan Detoxifying, juga item thai massage serta shiatsu, traditional massage, facial/creambath/cuci blow/gunting, sauna.

Sementara untuk reflexiology, ditawarkan therapy berupa V Therapy (perawatan daerah kewanitaan), Ear Therapy (terapi telinga), Foot Reflexiologi (refleksi kaki), Biofir Foot Reflexiology (menggunakan sinar), Refleksi+Obat Cina.

Dimana manfaat kegunaan Obat Cina untuk menghilangkan bau kaki, menghilangkan pegal-pegal, membunuh kuman, exim dan mengatasi masalah susah tidur. "Paket reflexiology mulai dari Rp 50 ribu sampai Rp 90 ribu," ujar Vanessa.

Cara mengatasi Kulit Kaki Pecah-Pecah


Cara mengatasi Kulit Kaki Pecah-Pecah - Kulit kasar dan pecah-pecah adalah masalah kulit yang sering di alami oleh orang banyak , Biasanya kulit yang tidak sehat dan pecah-pecah ini di alami di bagian kaki.

Sangatlah tidak baik jika kulit kaki yang pecah-pecah jika tidak segera kita tangani , tentu saja ini akan berakibat buruk untuk kesehatan kulit talapak kaki anda.

Mengelupas dan akan menimbulkan rasa perih atau sakit jika kita gunakan untuk berjalan atau bekerja yang berat-berat jika kita mengalami kulit kaki yang kusam dan pecah-pecah.

Namun tenang saja , Kulit kaki yang tidak sehat atau pecah-pecah bisa kita tangani dengan Tips cara atasi kulit pecah-pecah yang pingingaul.com sajikan kali ini , Seperti apa sih Tips Cara Atasi Kulit Kaki Pecah-Pecah ? Berikut adalah Tipsnya.

Cara Atasi Kulit Kaki Pecah-Pecah :

1. Manjakan kaki dengan pedikur.
Jangan lupa minta pada terapis kaki Anda untuk memoles kutek pada kuku kaki. Kaki Anda bakal terlihat indah dan terawat.

2. Hindari duduk terlalu lama.
Duduk terlalu lama akan membuat kaki bengkak.

3. Batasi asupan garam.
Ini juga akan membuat kaki Anda bengkak.

4. Batasi pemakaian stiletto.
Memang Anda jadi terlihat seksi dan menarik bila memakai stiletto, tetapi sebaiknya jangan terlalu lama memakainya. Sepatu ini oke jika dipakai ke pesta, tetapi kurang nyaman bila dipakai ke kantor.

5. Oleskan minyak zaitun.
Pilih minyak zaitun jenis extra virgin. Jenis zaitun ini adalah sumber vitamin E yang baik dan bisa jadi pelembab untuk mengatasi tumit dan kaki kering.

6. Tambahkan susu atau minyak esensial.
Teteskan minyak esensial kesukaan Anda pada air rendaman kaki. Anda rileks, kaki pun jadi cantik. Anda juga bisa memanjakan kaki dengan mandi susu karena susu bisa melembutkan dan melembabkan kaki.

7. Coba pijat refleksi kaki.
Pijat ini bersifat merilekskan. Tawaran pijat refleksi sekarang mudah ditemui. Bahkan, ada yang menawarkan pijat refleksi sekaligus pedikur! (Gaya Hidup Sehat)

Nah seperti itulah kira-kira tips Cara Atasi Kulit Kaki Pecah-Pecah yang pingingaul.com sajikan untuk anda , Semoga tips kesehatan ini bermanfaat untuk anda.

Minggu, 26 Agustus 2012

Usir Kesepian dengan Meditasi


Usir Kesepian dengan Meditasi


shutterstock
Meditasi bisa membantu mengatasi stres, dan mengurangi risiko munculnya uban lebih dini.
KOMPAS.com - Untuk membunuh rasa sepi, banyak orang mengisi harinya dengan berpesta, berkumpul bersama teman, atau pergi ke pusat perbelanjaan. Usaha tersebut tak salah, tapi ada cara yang lebih murah dan mudah, yakni meditasi.

Meditasi yang merupakan praktik relaksasi dengan mengosongkan pikiran dari semua hal yang menarik, membebani, maupun mencemaskan dalam hidup sehari-hari, menurut sebuah studi dapat mencegah rasa kesepian. Meditasi juga dinilai bisa mengurangi peradangan sebagai titik mula penyakit serius yang menguras emosi.

Peneliti dari Universitas California, Los Angeles dan Universitas Carnegie Mellon di Pitsburg meneliti orang dewasa selama delapan minggu. Penelitian berbasis pada pengurangan stres dengan menyesuaikan pikiran saat ini, menutup masa lalu dan memproyeksikan masa depan.

"Pelatihan meditasi dapat membantu orang keluar dari perasaan tertekan," kata J. David Creswell dari Universitas Carnegie Melleon.

Studi kecil ini melibatkan 40 orang dewasa sebagian besarnya perempuan berusia 50 - 85 tahun. Mereka secara acak dibagi dalam kelompok yang melakukan meditasi, dan kelompok tidak melakukan meditasi. Selama dua bulan, perasaan kesepian dan tekanan darah sebagai penanda peradangan para responden diukur dari awal sampai akhir penelitian.

Kelompok yang melakukan meditasi selama berminggu-minggu melakukan program meditasi individu, grup kontrol, serta melatih kesadaran di rumah. Mereka didampingi para instruktur terkemuka, pemandu yoga dan peregangan, serta diskusi berdasarkan pengalaman para responden.

Hasil penelitian ini memberi panduan bahwa bentuk meditasi paling sederhana dapat mempengaruhi kesehatan orang dewasa, serta mengusir rasa kesepian. Namun, penelitian ini tidak dapat merumuskan apakah penurunan peradangan langsung diartikan seseorang mengidap penyakit tertentu
.

Malas-malasan Sepanjang Liburan Justru Bikin Tubuh Stres


Malas-malasan Sepanjang Liburan Justru Bikin Tubuh Stres

Ilustrasi olahraga jalan kaki.
Ilustrasi olahraga jalan kaki. (sumber: Visualphotos)
Setelah bermalas-malasan berhari-hari, tubuh justru akan terasa lebih lesu dan tak bersemangat.

Bermalas-malasan, tidur sepanjang hari, dan tidak mengerjakan apa pun selama liburan berhari-bari justru akan membuat tubuh stres dan tidak sehat. Begitu kata Ingo Froboese, profesor dari Health Centre of the German Sport University di Cologne, Jerman. 

"Anda justru akan merasa lebih lesu dan tak bersemangat lebih parah daripada sebelum musim liburan," kata Froboese, yang mengatakan, relaksasi adalah proses aktif, dan liburan yang diisi dengan kegiatan aktif justru 3-4 kali lebih menenangkan ketimbang liburan yang diisi dengan kegiatan pasif (bermalas-malasan). 

"Khususnya di awal liburan, aktivitas fisik lebih baik untuk menenangkan mental dan tubuh setelah kesibukan di tempat pekerjaan," tambahnya lagi. 

Ritme diurnal sebaiknya tetap dipertahankan saat berlibur. Bisa dengan berjalan kaki di sekitar pantai, mendaki bukit, bermain bola, joging, bersepeda, atau berenang, apa pun kegiatan yang bisa mengisi hari dengan aktivitas fisik selama 60-70 menit per hari, kata Froboese. 

"Tubuh dan jiwa akan keluar dari keseimbangan bila dalam sehari tidak melakukan aktivitas fisik, alasannya, karena struktur sel-sel tubuh akan diputus dari fungsinya," jelas Froboese. 

Namun ia mengingatkan pula, bagi orang yang berniat mengisi liburannya dengan kegiatan fisik berat, misal, bersepeda berjam-jam, sebaiknya memang mengisi hari libur keesokan harinya dengan menurunkan intensitas untuk memberi kesempatan tubuh memulihkan diri dari sel-sel yang rusak dan menenangkan otot-otot.

Bagi tipe orang yang menghabiskan hari libur dengan mencoba "membayar" kekurangan waktu olahraga selama setahun dalam masa libur seminggu, menurut Froboese, bila Anda mendadak memaksa otot untuk berolahraga, maka otot-otot, jaringan, dan persendian akan bekerja ekstrakeras dan justru merusak. 

Froboese menyarankan, saat berlibur, lakukan apa yang tubuh ingin lakukan, jangan memaksa diri melakukan segala aktivitas yang dipaksa oleh pihak lain, pastikan untuk seimbangkan aktivitas fisik dan bersantai seperlunya.  

5 Jenis Makanan Untuk Atasi Insomnia


5 Jenis Makanan Untuk Atasi Insomnia

Ilustrasi perempuan mengonsumsi pisang
Ilustrasi perempuan mengonsumsi pisang (sumber: sheknows)
Ternyata beberapa makanan bisa membantu Anda tidur nyenyak.

Insomnia menjadi masalah bagi sebagian besar dari kita. Namun, bisa diatasi dengan makanan tertentu. 

Nah, makan berikut disinyalir mampu membantu penyakit susah tidur Anda: 

1. Kalkun
"Kalkun adalah makanan yang kaya akan asam amino triptofan yang membantu malam Anda menjadi tenang dan tidur nyenyak. Triptofan itu sendiri tidak membuat Anda mengantuk," kata Esther B. Horn, seorang ahli diet dan nutrisi di New York City sekaligus penemu EatDrinkandbeGorgeous.com . 

Ini membantu otak membuat serotonin, suatu neurotransmitter yang diperlukan untuk tidur dan relaksasi, dan melatonin, neurohormon yang baru-baru ini menjadi populer sebagai suplemen untuk membantu tidur.

2. Mashed Potato (Kentang Tumbuk)
Meskipun dicap sebagai makanan rendah karbohidrat, kentang menempati peringkat bawah pada Glycemic Index, peringkat karbohidrat dan efeknya terhadap kadar glukosa darah. Ubi jalar dan kentang sayuran tidak akan membuat gula darah Anda terlalu tinggi dan bahkan dapat membantu menghilangkan asam yang memblokade triptofan.

Buatlah pure kentang dengan susu rendah lemak atau buttermilk untuk makan yang menginduksi tidur sehat.

3. Pisang
Pisang merupakan bantuan tidur alami yang mengandung melatonin dan tryptophan (yang diubah menjadi serotonin) untuk membantu Anda tertidur. "Melatonin adalah hormon yang memberi sinyal pada otak bahwa sudah waktunya bagi tubuh untuk beristirahat di malam hari," jelas Horn. Plus, pisang juga mengandung magnesium, yang merupakan perileks otot yang dikenal untuk membantu Anda meringankan jauh ketegangan fisik dan stres.

4. Susu
Bertahun-tahun Ibu selalu memberikan anak susu hangat sebelum tidur. "Susu hangat merupakan sumber yang kaya tryptophan, yang menenangkan dan akan membantu tubuh Anda santai," kata Horn. Tetapi waspadalah, "Kombinasi kalkun dan susu bersama-sama dapat memberikan pengaruh gas yang kurang baik untuk tubuh," kata Horn.

5. Oatmeal
Oatmeal tidak hanya menghangatkan perut Anda, makanan yang penuh dengan serat ini dapat membuat Anda merasa puas sebelum menuju ke tempat tidur. Semangkuk oatmeal hangat yang dimasak juga merupakan sumber yang baik dari melatonin. Campurkan semangkuk oatmeal dengan susu hangat untuk dosis tambahan yang menginduksi tidur

Rabu, 15 Agustus 2012

Teman Sejati

Ada sebuah pohon yg sedang berbuah lebat, buahnya terlihat kuning keemasan sangat menggiurkan.
Seekor burung jalak terbang ke pohon tersebut, dengan suara keras berteriak memuji pohon tersebut.
"Pohon yg subur, engkau terlihat indah dgn buah² pohon ini."
Pohon setelah mendengar pujian tersebut berkata kepada burung jalak, "Teman, tinggallah ditempat saya!."

Kemudian, seekor burung kenari terbang ke pohon ini, menghadap pohon ini sambil bernyanyi, "Pohon ini sgt hijau, buahnya sgt wangi, sgt bagus."
Pohon berkata kepada burung kenari ini, "Jika engkau ingin memakan buah, silahkan ambil saja!"

Seekor burung pelatuk terbang ke pohon ini, dia mematuk-matuk di sana-sini di badan pohon buah, membuat pohon buah sangat kesakitan, sambil menjerit kesakitan berteriak kepada burung pelatuk. Burung pelatuk berkata, "Saya melihat di dalam tubuh Anda ada seekor ulat, saya ingin mematuknya keluar, jika tidak, maka Anda akan sakit dimakan ulat..."

Si pohon dengan marah berkata, "Omong kosong, engkau mematuk saya, sengaja ingin membunuh saya, cepat pergi dari sini!" Burung pelatuk akhirnya terbang pergi.

Tidak berapa lama kemudian, pohon menderita sakit, daunnya berubah kuning kemudian gugur.

Akhirnya dahannya juga layu, tdk bisa berbuah lagi.

Burung jalak terbang meninggalkannya.., burung kenari juga tdk datang bernyanyi lagi..

Pada saat ini burung pelatuk datang lagi, walau bagaimanapun pohon menjerit kesakitan, dia tidak peduli, mematuk terus sampai seluruh ulat di tubuh pohon terpatuk habis.

Beberapa waktu kemudian, pohon ini tumbuh kembali, daun² hijau mulai terlihat, kemudian berbuah lagi.

Pada saat ini, pohon dengan perasaan terharu berkata, "Yg bernyanyi & memuji Anda belum tentu adalah seorang teman, tetapi yg bersedia menunjukkan kekurangan Anda, juga bisa membantu Anda, inilah teman sejati."

Seorang kawan memukul dgn maksud baik, tetapi seorang lawan mengelus utk memanipulasi

RENUNGAN, belajar melihat mana yg bener2 teman & mana yg sekedar memanfaatkan O:)

Minggu, 12 Agustus 2012

cara membuat pasta gigi

RELAKSASI MEDITASI

RELAKSASI MEDITASI Banyak Perawat yang belum memahami bagimana membantu pasien mengurasi stress dan mengurangi rasa nyeri tanpa obat. Relaksasi meditasi merupakan terapi komplemen yang mudah dilakukan oleh siapa saja. Relaksasi meditasi merupakan bentuk pelayanan keperawatan dari aspek psikososial-spiritual Meditasi diartikan sebagai proses pemusatan perhatian, yang menyebar menjadi satu perhatian, yang dilakukan secara sadar. Dengan meditasi, seseorang bisa belajar menjalani hidup dengan baik atas dasar keinginannya sendiri dan mencoba mengatasi masalah yang dihadapi Meditasi adalah suatu usaha untuk mencapai keadaan yang disebut trance/hening ( stop thinking ), sehingga otak mempunyai kesempatan untuk memperbaiki kondisi yang tidak seimbang ( homeostasis ). Pada saat menghadapi stressor, maka otak ( hipothalamus ) akan mengirimkan sinyal tanda bahaya pada organ tubuh melalui syaraf untuk mengadakan serangkaian perubahan dalam tubuh seperti jantung, hormon, otot dan alat pernafasan. CARA MENGISTIRAHATKAN OTAK $ Relaksasi. $ Meditasi PROSES DALAM TUBUH DALAM KONDISI MEDITATIF # Penggunaan oksigen dalam tubuh sangat kecil. # Tubuh akan mengeluarkan endomorphin. # Proses homeostasis oleh otak. # Proses regenerasi sel. # Masuk dalam kesadaran jiwa. TAHAPAN PROSES MEDITASI Fase orientasi. Fase Relaksasi. Fase trance. Fase Terminasi. FASE ORIENTASI Self evaluation. Bina trust dengan pasien. Eksplorasi perasaan pasien. Lakukan Konseling untuk meningkatkan sugesti/motivasi pasien. Siapkan pasien untuk pasrah kepada Tuhan. FASE RELAKSASI Duduk / tidur telentang. Konsentrasi. Merasakan. FASE TRANCE Hening. Berdo’a sesuai dengan kebutuhan. Pasrah. FASE TERMINASI Ucapkan terima kasih kepadaTuhan karena telah mendapat bantuan dari Tuhan. Pertahankan kondisi meditatif dalam keadaan mata dibuka. TEHNIK RELAKSASI MEDITASI Duduk dengan santai. Tatap satu titik satu meter didepan anda hingga mata anda merasa perih, tahan hingga tidak mampu lagi menahan perih dan biarkan mata anda menutup sendiri. Tarik nafas dalam melalui hidung dan niatkan dalam hati bersamaan dengan menarik nafas untuk menarik energi penyembuhan dari sekitar kita. Keluarkan nafas pelan melalui hidung, bersamaan dengan itu keluarkan energi melalui telapak kedua kaki. Lakukan secara berulang-ulang ( 3 x). Tarik nafas dalam , keluarkan energi melalui kedua telapak tangan. Lakukan berulang-ulang sebanyak 3 kali. Tarik nafas dalam , keluarkan energi melalui ubun-ubun. Lakukan berulang-ulang sebanyak 3 kali. Tarik nafas dalam , keluarkan energi ke seluruh tubuh. Lakukan berulang-ulang sebanyak 3 kali. Berdo’a kepada Tuhan, “ Tuhan berikanlah penyembuhan pada diri saya”. Kemudian rasakan energi dari atas kepala masuk kedalam tubuh anda dan menyapu bersih semua energi negatif dalam diri anda. Biarkan energi ilahi membersihkan energi negatif, sementara anda pasrah kepada Tuhan dengan fokus pada hati nurani anda. TEHNIK TIDUR RELAKSASI Lakukan posisi tidur telentang dan pejamkan mata. Kendorkan semua organ tubuh mulai kaki sampai ujung kepala. Fokuskan pikiran anda pada kedua kaki anda. Rasakan energi masuk mulai ujung ibu jari anda. Biarkan energi naik ke mata kaki, betis, lutut, paha hingga ujung kepala. Biarkan energi mengalir terus mulai ujung kaki hingga ujung kepala. Anda pasrah kepada Tuhan biarkan Tuhan mengobati diri anda. Kalau anda ngantuk , biarkan anda tertidur dengan nyenyak. EKSPLORASI PERASAAN Relaksasi. Kembali pada masa lalu yang menyakitkan. Menyadari bahwa masalah tsb merupakan bagian dari kehidupan dan terima apa adanya.

Menikmati Pijatan Atasi Otot Lelah di Surabaya

Penulis : Wardah Fazriyati | Senin, 6 Agustus 2012 | 12:29 WIB Komentar: | Share: DOK RCC UNILEVER Dalam perjalanan mudik melewati Surabaya Kalau capek, singgah saja ke Rumah Cantik Citra nikmati pijatan atasi otot lelah. Artikel Terkait: Kunjungi, Rumah Cantik Citra yang Baru! KOMPAS.com - Kalau Anda punya rencana mudik ke Surabaya, atau singgah di Surabaya dalam perjalanan mudik ke kampung halaman, Anda bisa melakukan relaksasi untuk mengatasi otot lelah dengan pijatan khusus, Circulatory Massage di Rumah Cantik Citra (RCC). RCC hadir di Surabaya sejak 2006 namun tampil dengan nuansa berbeda pada tahun ini. Desain modern menyatu dengan sentuhan tradisional, selain juga menawarkan teknik pijatan khusus. Anda yang melakukan perjalanan jauh dan melelahkan, bisa melepas letih di RCC Surabaya ini. Atau bagi Anda, perempuan yang ingin merawat diri dengan sentuhan berbeda, perawatan kecantikan ini bisa jadi pilihannya. Tempat perawatan yang beralamat di Jl. Raya Gubeng no 23 Surabaya buka mulai dari pukul 10.00 - 19.00 setiap harinya, kecuali hari libur nasional. Beberapa jenis perawatan seperti pijat tangan atau kaki, perawatan pijat wajah atau punggung, perawatan scrub atau pijat seluruh tubuh bisa didapatkan di RCC Surabaya. "RCC Surabaya terus diperpanjang kehadirannya karena antusiasme tinggi perempuan Surabaya. Sebagai kota modern, Surabaya dihuni para perempuan yang aktif dan dinamis dan disini Citra melihat kebutuhan yang tinggi untuk relaksasi pikiran dan tubuh agar tetap semangat menjalani keseharian mereka,” jelas Johan Lie, Brand Manager Citra PT Unilever Indonesia, Tbk dalam siaran persnya. Relaksasi atasi otot lelah Sebagai bentuk peningkatan layanan, RCC melibatkan spesialis dan konsultan spa Andi Armin untuk menciptakan teknik pijatan khusus. "Inspirasi teknik pijatan yang saya ciptakan adalah ritual kecantikan perempuan Indonesia yang memang sudah lama dikenal mampu mengembalikan kesegaran tubuh dan pikiran. Salah satu teknik pijatan yang digunakan di Rumah Cantik Citra adalah Circulatory Massage," tuturnya. Melalui teknik ini otot-otot yang lelah dapat kembali menjadi rileks. Dengan tekanan yang tepat pada otot dan tulang dan sirkulasi melalui alur yang telah ditentukan, pijatan ini dapat melancarkan aliran oksigen dalam darah. Untuk melengkapi pijatan khas RCC Surabaya ini, pengunjung dapat memilih menggunakan produk Citra di akhir perawatan sesuai kebutuhan. Pilihan produk Citra dibedakan sesuai dengan kandungan alami yang terdapat didalam seperti Bengkoang, Teh Hijau, Mangir, Ekstrak Mutiara alami, Madu dan Goji Berry atau, Beras Jepang dan Minyak Bunga Camellia. RCC Surabaya memiliki kapasitas 13 bed untuk perawatan seluruh tubuh, satu ruang basic yang terdiri atas lima kursi untuk perawatan kaki dan tangan, serta dua kursi perawatan pijat punggung.

Kamis, 09 Agustus 2012

Pilihan terakhir

KIRA-KIRA SEPERTI ITU 

Pd suatu kelas extention, seorang dosen mengadakan suatu permainan kecil kpd mahasiswanya yg
sudah berumah tangga.

Dosen: "Mari kita buat satu permainan, mohon 1 orang bantu saya kedepan."
Kemudian salah satu mahasiswa berjalan menuju Papan Tulis.
Dosen: ”Silahkan tulis 10 nama yg paling dekat dgn anda !”
Dalam sekejap sudah dituliskan semuanya oleh mahasiswa tsb.
Ada nama tetangganya, nama orang tuanya, kekasihnya, anaknya dll.

Dosen: ”Sekarang silahkan coret 2 nama yg menurut anda tidak penting !”
*Mahasiswa itu lalu mencoret nama tetangganya.

Dosen: ”Silahkan Coret 2 nama lagi !”
Mahasiswa itu mencoret nama teman2 kantornya.

Dosen: ”Silahkan Coret 1 nama lagi !”
Mahasiswa Itu mencoret 1 nama dari papan tulis & seterusnya sampai tersisa 3 nama yaitu orang tuanya, istrinya, & anaknya.

Suasana kelas hening.
Mereka mengira semua sudah selesai & tak ada lagi yg harus dipilih.
Tiba2 Dosen berkata : ”Silahkan Coret 1 nama lagi !”
Mahasiswa itu perlahan mengambil pilihan yg amat sulit lalu dia mencoret nama orang tuanya secara perlahan.

Dosen: ”Silahkan Coret 1 nama lagi !”
Hati sang mahasiswa menjadi bingung. Kemudian mengangkat kapur & lambat laun mencoret nama anaknya.
Segera mahasiswa itupun menangis.

Setelah suasana tenang sang Dosen bertanya kepada Mahasiswa itu. "Orang terkasihmu bukan Orang tua yg membesarkan Anda, anak anda adalah darah daging anda, sedang istri itu bisa di cari lagi. Tapi mengapa anda berbalik memilih istri anda sebagai orang yg paling sulit untuk dipisahkan ?”

Semua orang didalam kelas terpana menunggu jawaban dari mahasiswa itu.
Lalu sang mahasiswa itu berkata, "Sesuai waktu berlalu, orang tua saya akan pergi & meninggalkan saya, sedang anak jika sudah dewasa lalu menikah, setelah itu pasti meninggalkan saya juga.
Sedangkan yg benar2 bisα menemani saya dalam hidup ini hanyalah ISTRI saya.

Orang tua & anak bukan saya yg memilih, tetapi SUAMI/ISTRI adalah pilihan hidup saya.

Senin, 06 Agustus 2012

Motivasi


GAK punya MODAL :(
Masih aja ada yang beralasan dengan yang satu ini.
Gak punya modal untuk usaha; Gak bisa ngomong untuk presentasi; Gak pinter jualan; Gak bakat dagang; Gak punya waktu; ... alhasil, gak pernah berubah kehidupan karena selalu beralasan.

Sahabat,
bila kalian mendapati orang-orang di dekat kalian beralasan seperti itu, bantu mereka dengan mengingatkan bahwa mereka memiliki modal lebih dari apa yang dibutuhkan. Ada orang yg bersedia membayar ratusan juta rupiah untuk memiliki ginjal yang sehat. Jadi modal uang yang mana lagi yang dibilang gak ada? Tubuh sehat Anda ini nilainya tak terhingga.

Gak bakat? Gak pinter usaha?
Siapa yang lebih tidak bakat untuk berlari dengan ke 2 belah kaki selain orang-orang yang tidak memiliki kaki? Tapi coba lihat foto atlit paralympic ini, mereka mengikuti olimpiade khusus orang cacat fisik, dan mereka bukan orang-orang yang hidupnya tenggelam di dalam alasan.

Semoga kita tidak menjadi orang-orang yang selalu memiliki alasan untuk membenarkan kondisi kehidupan sekarang, dan selalu hanya menyalahkan keadaan, mencari pembenaran dan hanya bisa memandang keberhasilan orang lain.

Bukan KEADAAN yang menghambat kita, tapi KEMAUAN.

By Khidir Abu Fazila

Minggu, 05 Agustus 2012

Pencerahan

Jangan melihat pada ekspresi-ekspresi wajah.
Jangan dengarkan apa yang dikatakan lidah.
Jangan biarkan air mata menghanyutkanmu.
Itu semua hanyalah produk dari kulit luar manusia saja,
yang mana selalu berubah setiap harinya.

Tapi lihatlah pada apa yang ada dibalik itu.
Bukan pula pada hatinya, karena hati selalu berfluktuasi.
Bukan pula pada pikirannya,
karena pikiran selalu mengubah sudut pandangnya kapanpun, perspektifnya berubah.
Apalagi, pikiran itu bisa saja menerima suatu keadaan sekarang yang dulunya ia tolak.
Bahkan para ilmuwan pun mengubah teori mereka.

Tidak anakku !
Jika kamu ingin memahami manusia, maka lihatlah tindakannya pada saat ia memiliki kebebasan untuk memilih.
Hanya pada saat itulah kamu akan sangat terkejut ketika melihat ada seorang ahli ibadah yang melacurkan diri,
dan seorang pelacur yang justru beribadah !
Kamu bisa juga menemukan seorang ahli fisika meminum racun,
dan kamu bisa terkaget-kaget karena menemukaan seorang teman yang menikammu dari belakang sedangkan musuhmu justru menyelamatkanmu !

Kamu pun mungkin akan melihat seorang pelayan yang bertindak semulia majikan,
dan seorang majikan yang berbuat serendah perbuatan pelayan yang terburuk !

Kamu mungkin pula akan melihat para Raja mengambil suap, dan para Pengemis memberikan sedekah !

Lihatlah hakikat manusia disaat dia tidak punya rasa takut yang dapat menghentikannya;
disaat kewaspadaannya tertidur; hawa nafsunya terpuaskan, dan semua penghalang telah dirobohkan.

Hanya pada saat itulah kamu bisa melihat realitas dari manusia:
apakah dia berjalan dengn empat kaki seperti binatang,
atau justru ia terbang layaknya seorang malaikat,
atau ia merayap bagaikan seekor ular,
atau bahkan memakan lumpur seumpama cacing tanah !

3 Cara relaksasi untuk atasi sakit rahang


Mulut dan tulang rahang yang kaku tak hanya mengurangi kecantikan, tetapi juga bisa menyebabkan beberapa penyakit seperti sakit kepala, sakit leher, dan lainnya. Coba tiga cara relaksasi mudah yang disarankan oleh Your Tango (28/07) ini untuk membuat rahang kembali rileks.

1. Lidah ke rahang atas
Cara ini sangat mudah dilakukan. Cukup letakkan ujung lidah ke rahang mulut paling atas. Saat melakukannya, rahang Anda otomatis membuka dan menjadi lebih rileks. Lakukan cara mudah ini setiap kali merasa rahang kaku.
2. Titik akupresur
Dalam tradisi pengobatan China, ini adalah titik paling efektif untuk meredakan rasa sakit dan menenangkan pikiran. Menekan pada titik antara ibu jari dan tulang jari telunjuk bisa mengurangi insomnia, sakit kepala, konstipasi, dan tekanan pada leher, serta pundak. Hal-hal ini biasanya menyebabkan tekanan pada rahang. Titik yang disebut Hoku ini bisa ditemukan dengan mendekatkan jempol dan jari telunjuk. Tekan pada bagian yang terlihat menonjol. Lakukan ini selama satu menit, dan lakukan pada tangan lainnya.
3. Olahraga
Jika Anda sering terbangun dengan sakit rahang atau rahang yang kaku, coba olahraga mudah ini sebelum tidur.
  • Duduk tegak. Buat tangan dan pundak rileks, kemudian ambil nafas dalam.
  • Dengan lembut tekan telapak tangan Anda pada tiap sisi kepala. Teruskan hingga rahang.
  • Katupkan gigi untuk merasakan otot yang mengendur.
  • Setelah itu cobalah membuat rahang Anda rileks (lihat cara nomor satu) sambil menarik nafas dalam-dalam sebanyak lima kali.
  • Kendurkan tangan dan pundak Anda sambil menarik nafas dalam sebanyak lima kali.
  • Ulangi dari awal sebanyak dua kali.
Nah, cara-cara mudah di atas bisa membantu Anda mengatasi rasa sakit pada tulang rahang, serta tekanan pada leher dan pundak. Selamat mencoba!