cara membuat pasta gigi

RELAKSASI MEDITASI

RELAKSASI MEDITASI Banyak Perawat yang belum memahami bagimana membantu pasien mengurasi stress dan mengurangi rasa nyeri tanpa obat. Relaksasi meditasi merupakan terapi komplemen yang mudah dilakukan oleh siapa saja. Relaksasi meditasi merupakan bentuk pelayanan keperawatan dari aspek psikososial-spiritual Meditasi diartikan sebagai proses pemusatan perhatian, yang menyebar menjadi satu perhatian, yang dilakukan secara sadar. Dengan meditasi, seseorang bisa belajar menjalani hidup dengan baik atas dasar keinginannya sendiri dan mencoba mengatasi masalah yang dihadapi Meditasi adalah suatu usaha untuk mencapai keadaan yang disebut trance/hening ( stop thinking ), sehingga otak mempunyai kesempatan untuk memperbaiki kondisi yang tidak seimbang ( homeostasis ). Pada saat menghadapi stressor, maka otak ( hipothalamus ) akan mengirimkan sinyal tanda bahaya pada organ tubuh melalui syaraf untuk mengadakan serangkaian perubahan dalam tubuh seperti jantung, hormon, otot dan alat pernafasan. CARA MENGISTIRAHATKAN OTAK $ Relaksasi. $ Meditasi PROSES DALAM TUBUH DALAM KONDISI MEDITATIF # Penggunaan oksigen dalam tubuh sangat kecil. # Tubuh akan mengeluarkan endomorphin. # Proses homeostasis oleh otak. # Proses regenerasi sel. # Masuk dalam kesadaran jiwa. TAHAPAN PROSES MEDITASI Fase orientasi. Fase Relaksasi. Fase trance. Fase Terminasi. FASE ORIENTASI Self evaluation. Bina trust dengan pasien. Eksplorasi perasaan pasien. Lakukan Konseling untuk meningkatkan sugesti/motivasi pasien. Siapkan pasien untuk pasrah kepada Tuhan. FASE RELAKSASI Duduk / tidur telentang. Konsentrasi. Merasakan. FASE TRANCE Hening. Berdo’a sesuai dengan kebutuhan. Pasrah. FASE TERMINASI Ucapkan terima kasih kepadaTuhan karena telah mendapat bantuan dari Tuhan. Pertahankan kondisi meditatif dalam keadaan mata dibuka. TEHNIK RELAKSASI MEDITASI Duduk dengan santai. Tatap satu titik satu meter didepan anda hingga mata anda merasa perih, tahan hingga tidak mampu lagi menahan perih dan biarkan mata anda menutup sendiri. Tarik nafas dalam melalui hidung dan niatkan dalam hati bersamaan dengan menarik nafas untuk menarik energi penyembuhan dari sekitar kita. Keluarkan nafas pelan melalui hidung, bersamaan dengan itu keluarkan energi melalui telapak kedua kaki. Lakukan secara berulang-ulang ( 3 x). Tarik nafas dalam , keluarkan energi melalui kedua telapak tangan. Lakukan berulang-ulang sebanyak 3 kali. Tarik nafas dalam , keluarkan energi melalui ubun-ubun. Lakukan berulang-ulang sebanyak 3 kali. Tarik nafas dalam , keluarkan energi ke seluruh tubuh. Lakukan berulang-ulang sebanyak 3 kali. Berdo’a kepada Tuhan, “ Tuhan berikanlah penyembuhan pada diri saya”. Kemudian rasakan energi dari atas kepala masuk kedalam tubuh anda dan menyapu bersih semua energi negatif dalam diri anda. Biarkan energi ilahi membersihkan energi negatif, sementara anda pasrah kepada Tuhan dengan fokus pada hati nurani anda. TEHNIK TIDUR RELAKSASI Lakukan posisi tidur telentang dan pejamkan mata. Kendorkan semua organ tubuh mulai kaki sampai ujung kepala. Fokuskan pikiran anda pada kedua kaki anda. Rasakan energi masuk mulai ujung ibu jari anda. Biarkan energi naik ke mata kaki, betis, lutut, paha hingga ujung kepala. Biarkan energi mengalir terus mulai ujung kaki hingga ujung kepala. Anda pasrah kepada Tuhan biarkan Tuhan mengobati diri anda. Kalau anda ngantuk , biarkan anda tertidur dengan nyenyak. EKSPLORASI PERASAAN Relaksasi. Kembali pada masa lalu yang menyakitkan. Menyadari bahwa masalah tsb merupakan bagian dari kehidupan dan terima apa adanya.

Menikmati Pijatan Atasi Otot Lelah di Surabaya

Penulis : Wardah Fazriyati | Senin, 6 Agustus 2012 | 12:29 WIB Komentar: | Share: DOK RCC UNILEVER Dalam perjalanan mudik melewati Surabaya Kalau capek, singgah saja ke Rumah Cantik Citra nikmati pijatan atasi otot lelah. Artikel Terkait: Kunjungi, Rumah Cantik Citra yang Baru! KOMPAS.com - Kalau Anda punya rencana mudik ke Surabaya, atau singgah di Surabaya dalam perjalanan mudik ke kampung halaman, Anda bisa melakukan relaksasi untuk mengatasi otot lelah dengan pijatan khusus, Circulatory Massage di Rumah Cantik Citra (RCC). RCC hadir di Surabaya sejak 2006 namun tampil dengan nuansa berbeda pada tahun ini. Desain modern menyatu dengan sentuhan tradisional, selain juga menawarkan teknik pijatan khusus. Anda yang melakukan perjalanan jauh dan melelahkan, bisa melepas letih di RCC Surabaya ini. Atau bagi Anda, perempuan yang ingin merawat diri dengan sentuhan berbeda, perawatan kecantikan ini bisa jadi pilihannya. Tempat perawatan yang beralamat di Jl. Raya Gubeng no 23 Surabaya buka mulai dari pukul 10.00 - 19.00 setiap harinya, kecuali hari libur nasional. Beberapa jenis perawatan seperti pijat tangan atau kaki, perawatan pijat wajah atau punggung, perawatan scrub atau pijat seluruh tubuh bisa didapatkan di RCC Surabaya. "RCC Surabaya terus diperpanjang kehadirannya karena antusiasme tinggi perempuan Surabaya. Sebagai kota modern, Surabaya dihuni para perempuan yang aktif dan dinamis dan disini Citra melihat kebutuhan yang tinggi untuk relaksasi pikiran dan tubuh agar tetap semangat menjalani keseharian mereka,” jelas Johan Lie, Brand Manager Citra PT Unilever Indonesia, Tbk dalam siaran persnya. Relaksasi atasi otot lelah Sebagai bentuk peningkatan layanan, RCC melibatkan spesialis dan konsultan spa Andi Armin untuk menciptakan teknik pijatan khusus. "Inspirasi teknik pijatan yang saya ciptakan adalah ritual kecantikan perempuan Indonesia yang memang sudah lama dikenal mampu mengembalikan kesegaran tubuh dan pikiran. Salah satu teknik pijatan yang digunakan di Rumah Cantik Citra adalah Circulatory Massage," tuturnya. Melalui teknik ini otot-otot yang lelah dapat kembali menjadi rileks. Dengan tekanan yang tepat pada otot dan tulang dan sirkulasi melalui alur yang telah ditentukan, pijatan ini dapat melancarkan aliran oksigen dalam darah. Untuk melengkapi pijatan khas RCC Surabaya ini, pengunjung dapat memilih menggunakan produk Citra di akhir perawatan sesuai kebutuhan. Pilihan produk Citra dibedakan sesuai dengan kandungan alami yang terdapat didalam seperti Bengkoang, Teh Hijau, Mangir, Ekstrak Mutiara alami, Madu dan Goji Berry atau, Beras Jepang dan Minyak Bunga Camellia. RCC Surabaya memiliki kapasitas 13 bed untuk perawatan seluruh tubuh, satu ruang basic yang terdiri atas lima kursi untuk perawatan kaki dan tangan, serta dua kursi perawatan pijat punggung.